A-A+
教你應對夏季失眠煩惱的小計策
一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個對身體健康至關重要的一個問題呢?據有關專家介紹，白領每天面對壓力、競爭和挑戰，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養學家介紹，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
錯誤營養會失眠
不過，可不是什麼東西都能催眠，吃錯了營養還會失眠呢。
含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2014年11月24日最後更新
- 轉載請註明：教你應對夏季失眠煩惱的小計策 | 養生知識網 +複製鏈接