搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、吸踢、側踢、側蹬等搏擊動作，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標；避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊...
有氧搏擊操是脂肪殺手
隱藏在健身房裡兩大健康「殺手」
現在隨著大家生活水平的提高，很多人都會選擇花錢去健身房做健身。但是健身房雖然器械比較齊全。下面養生之道網的小編就給大家介紹一下隱藏在健身房裡的“殺手”。
一、【缺氧】
由於劇烈的運動，你可能會產生比平時多出10倍的二氧化碳。這個時候，你除了會氣喘吁吁，肌膚也有可能因此而產生缺氧的狀況。如果肌膚缺氧，最明顯的症狀是臉色會變得晦暗沒有光澤，長出大個紅腫的痘痘;時間長了就會感...
健身房裡的健康殺手
聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
女性男性化
過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。
健身後遺症
女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。
為此健美專家建議女性健美者：多做...
長時駕車 司機的第一殺手
儘管“勞動者每日工作不超8小時”的規定被列入勞動法，然而作為出租車司機這樣一個特殊群體，每天超負荷工作十二三個小時、沒有節假日的情況很普遍，由此引發的健康問題十分嚴重。近日，記者在石家莊市採訪時，業內人士建議，應探索出租車司機8小時工作制，以減少勞動強度。壓力所迫賣命幹活
據瞭解，石家莊市出租車司機營運一般實行早7點-晚7點“兩班倒”，每班跑12個小時。宇宙出租...
超時駕車 司機的第一殺手
儘管“勞動者每日工作不超8小時”的規定被列入勞動法，然而作為出租車司機這樣一個特殊群體，每天超負荷工作十二三個小時、沒有節假日的情況很普遍，由此引發的健康問題十分嚴重。近日，記者在石家莊市採訪時，業內人士建議，應探索出租車司機8小時工作制，以減少勞動強度。壓力所迫賣命干。
據瞭解，石家莊市出租車司機營運一般實行早7點－晚7點“兩班倒”，每班跑12個小時。宇宙出租...
輻射 孕婦健康的頭號殺手
中國室內環境監測中心的專家在北京一張姓孕婦家中進行了一次室內家電輻射大檢測，結果顯示微波爐輻射超過國家標準近一倍，因此輻射成為危害孕婦健康的“頭號殺手”。
微波爐位列危害榜首
據瞭解，環境監測中心的專家用儀器在張女士家****檢測了6種常見電器，其中位列輻射榜首、危害最大的是微波爐。根據國家對家電輻射的相關標準，只要小於12伏米就符合國家標準。
據有關婦產專家的臨床調...
警惕五大「殺手」影響寶寶智力
飲食不當：有些家長要求寶寶與大人“同吃”，疏忽了寶寶的特殊性，也可“株連”智力發育。例如味精，對成人是安全的，但對兒童有害。因為味精的主要成分谷氨酸鈉易與鋅結合成不易溶解的谷氨酸鈉鋅，造成寶寶缺鋅而影響腦發育。再如素食，對成人很有利，可以防止多種“富貴病”（高血壓、糖尿病、冠心病等）。但兒童腦發育離不開脂肪，特別是一些特殊脂質（如22碳6烯酸...
危害白領健康的六大殺手
養生之道網導讀：白領是社會的一大群體，當前白領的健康備受關注，抑鬱症，腰頸椎病都是白領一族的通病，下面專家就為白領一族介紹危害白領健康的六大殺手，大家一定要注意啦。
長時間坐座椅會導致頸椎勞損
Top1、座椅
它可能讓你患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致...
瑜伽 小心暗藏健康殺手
眼下，“瑜伽熱”正席捲各大都市。然而，正在或準備把自己的身體“托付”給教練的都市男女恐怕不知道：在一些健身機構或瑜伽場館中，幫市民塑造美麗的老師——教練，有的竟是“無師自通”，有的經過一周短期培訓就上崗了。專家指出，不當(指導)練習瑜伽將會拉傷肌肉和韌帶，甚至影響心肺功能……
近日中午，重慶南岸區南坪一家健身健美城內，寬敞的健...
司機當心隱形殺手
“200輛轎車中，僅34輛達到國家標準，8成轎車車內可吸入顆粒物超標，其中污染最嚴重的車竟超過國家標準8倍。而車內可吸入顆粒物超標的罪魁禍首就是空調裝置。”這是近期疾病預防控制中心、室內環境淨化協會聯合公佈的車內可吸入顆粒物污染檢測隨機抽查檢測的結果。觸目驚心的抽查結果，讓以往備受車主冷落的“空調裝置”一下子成為了眾矢之的。
特別是有些人開車喜歡在車內準備飲用水...