為了強腎，男人對於各種各樣的健身秘方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的“貓步”，也被認為是有著增強性功能作用的“健美步”。
模特在T型台上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體會陰部能起到一定程度的擠壓...
貓步健身有效增強性
游泳姿勢對 鍛煉才有效
養生之道網導讀：游泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳，游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。
人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池裡圖個涼快，動作是否規範，...
按摩法可有效緩解足跟痛
跟痛症是指足跟部周圍疼痛的疾病總稱。主要是指跟骨底面和跟後由於慢性損傷所引起的疼痛，常伴有跟骨結節部的前緣骨刺。本病好發於中老年人及肥胖者，屬中醫“痺證”範圍。
診斷要點
1.本病起病緩慢，多為一側發病，可有數月或數年的病史。
2.一般都有疼痛、腫脹、壓痛等特點。走路時因鞋的摩擦而使疼痛加重。時有雙腿酸軟無力等症狀。
3.跟骨X線片無明顯異常。
病因病機
跟痛症好發於40～60歲的...
有效兩分鐘健身法
時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時的同時挺...
氣功能夠有效減肥
氣功減肥古人早已有認識，而且在今日，氣功鍛煉除了防病治病，強健體質外，確實亦有減肥作用。那麼氣功是通過怎樣的機理來減肥的呢?
氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用，發揮人體潛力，通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動靜結合”，強調在鍛煉過程中，把人的神、形、氣(...
練習太極拳對健腦壯頸是否有效
健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部，有效防治頸椎病、頸肩綜合症、落枕、神經衰弱等疾病的一套功法。
（1）無極靜樁：練功者面南背北端坐，雙手自然放於兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內扣，全身放鬆。然後，雙手緩緩上起，抬至與肩同高後兩手手心翻轉，掌心相對，鬆肩沉肘，含胸撥背。
（2）太極開合：雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣，意將天她精華之氣收入雙掌之中，至雙掌問有拉不開合不攏之&ldqu...
高爾夫運動針對各類人群有效
星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。
通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。
兒童 提高記憶力
現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很...
白領健身的最有效方式
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上，另一隻手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放鬆站直;...
中醫藥膳有效治療脾虛
養生導讀：脾虛的人往往會出現腹瀉、面黃、消瘦等症狀。如果你食少便溏，可能是脾氣虛引起的，應該喝點參苓粥;如果你腰膝冷痛，面浮肢腫，也可能是脾陽虛引起的，可以燉點附片狗肉湯喝，脾虛者如果吃得合適，對病情的改善有很大幫助。那麼，脾虛吃什麼好呢?下面一起看看有效治療脾虛的7款藥膳吧。
1、脾不統血
【表現】
便血，尿血，肌衄，齒衄，或婦女月經過多，崩漏等。常伴見食少便溏，神疲乏力，少氣懶...
鉤籐煎劑有效平肝降血壓
養生之道網導讀：據《紅樓夢》所載，薛蟠之妻夏金桂不聽薛寶釵好言相勸，借酒發瘋，大吵大嚷，氣得薛姨媽怒髮衝冠，肝氣上逆，“左肋疼痛得很”，寶釵“等不及醫生來看，先叫人去買了幾錢鉤籐來，濃濃的煎了一碗，給母親吃了”，“停了一會兒，略覺安頓”。薛姨媽“不知不覺地睡了一覺，肝氣也漸漸平復了”。近代醫家也多用鉤籐治療肝炎患者的心煩意亂、性...