養生之道網導讀：太極是如何很多人們的最愛，尤其是中老年朋友們，每天都會來個幾招幾式修身養性。那麼 ，太極為何可以修身養性呢?太極拳的保健作用有哪些?如何打好太極? 太極養生法 太極優化生命質理 1、心靜、體松、柔化、人和 神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和...

 隨著現代人生活節奏越來越快，對自身的要求也在逐漸提高，壓力自然會更上一層樓，越來越多的都市白領處於亞健康狀態。據瞭解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。 形形色色的養生文化中，太極養生正當其時。 在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習陳式太極。總教練張其濟介紹，拳館開業4年以來，越來越多的中青年人參與進來。 而...

 這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。 這項由台灣醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。 結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。 由於心肺耐力（最大攝氧量）...

    陳式太極拳在強調纏絲勁的基礎上，上肢運動有棚、捋、擠、按、採、捺、肘、靠八門勁別和通背勁、對稱勁，中間有“胸腰運化”，下肢有 棚、捋、擠、靠、 采及進、退、顧、盼、定五步和“襠走下弧”，這些合到一起產生的勁稱為“混元勁”。為了在太極拳技擊對抗中走出“混元勁”來，有如下要求：     逢力必 棚， 逢 ...

 太極一詞源於《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀。”太極拳顧名思義，是根據我國陰陽學說而命名的。 拳術運動作為健身治病的手段在我國已有數千年的歷史。太極拳是我國傳統的健身項目，是寶貴的民族文化遺產。 太極拳的動作平衡緩和，複雜協調，鬆弛流暢，把肌肉運動和呼吸及意念的調整相互結合，做到動中取靜，有其顯著的特點，又因太極拳動作溫和，沒有精神及體力上的高度緊張...

太極養生初論 一，精神論 養精化氣，養氣化神，固根培本，養人身三寶，充人精神，發人智慧，使之，能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養身，太極養身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規律，修之煉之，而達到養生長身之修煉方法。 二，太極論 太極，無極而生，陰陽和合而成。（即：一氣分為二氣為陰陽，陰陽二氣合為一氣為太極） 何謂太極？老子 ：“無，名天地之始”天地之始乃是混沌，...

俗話說：“吃飯防噎，走路防跌。”老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。   姿勢中正保持平衡 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打...

修身養性選太極 如今越來越多的人開始意識到了理財的重要性，又是投資股市，又是投資房地產，甚至還玩起了奢侈品投資，但人們在對外尋找投資機會的時候，卻忽視了最根本了一項投資——對自我身心健康的投資。 現代都市人也找到了許多理“才”方法，比如跑步、游泳、打羽毛球、打高爾夫球、跳健身操等等，但這些運動只是健身而非養身。它們能讓你的身體變得更健康，卻很難讓你的心靈也...

按：太極迎日功為太極八洞真人健身養性之功，屬道家法術修煉體系，也為神仙不傳秘法，行此法能延年不老。 功法：每日日出後起身入淨室內坐定，先念淨身咒七次，然後取一盅淨水含口中向東方噴灑，再念淨心咒七次，再念迎日健身煉形咒七次，再用硃砂畫太極迎日煉形符，向東方日光中吞服太極煉形符一道。符吞畢後，出門向東方迎日而行，心中黷念迎日咒七次而返即可。 太極淨身咒：天地茫茫，太極蒼蒼，吾生塵...

近日，美國伊利諾伊州大學教授、物理治療室主任克裡斯蒂娜·錢完成的一項最新研究證實，中風後患者應該多練太極，以提高平衡能力。 在臨床上，中風患者經常會出現站立或行走時難以保持平衡的情況。這是因為中風導致大腦受損，傷及平衡感應器，因而容易跌倒或受傷。在本項研究中，研究人員挑選了中風後6個月的老年患者，其身體靈活性和平衡能力都出現了問題。一半患者被要求每天練1小時太極，持續12周...