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練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合
瑜伽講求三為一體為原則：體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成，加強意念集中在身體被刺激的部位，用心體會刺激部位的韌帶拉伸，肌肉收緊的感覺，放鬆時閉眼用心享受身體放鬆的舒暢，感受血液在體內加速循環流淌。做到了這三點相結合，互揉和，就能感受到所作的動作如行雲般的飄逸，如流水般的輕柔。呼吸的深長與平穩也會讓你體會到內心的詳和與寧靜。這時，你真的會忘記周圍的一切，全身心地投入到享受無塵的瑜伽生活當中，此刻的你是飄然欲仙的，快樂無比的。
一般的瑜伽課程第一步都是練習調息，讓浮躁的心平靜下來，然後進行熱身，適度增強身體的柔韌性，接下來開始體位動作。如果你沒有配合好呼吸，做出來的體勢就不會流暢，對健體的收效也會大打折扣。
現將體位與呼吸的配合要領整理如下：
呼吸遵循規則：
一、呼吸呼吸，先吐後吸，左右左右，先左後右。
二、身體手臂向上是吸，向下是吐。身體向左與向右的扭轉與側彎是吐，還原是吸。
三、身體前彎是吐，後仰是吸。
四、靜止時自然呼吸不要輕易嘗試閉氣）。
五、練習調息時，呼吸跟上音樂的節拍。
六、練體位時，體位跟隨呼吸的節奏。
特別說明：我們跳舞時都知道腳步要踩上音樂的節奏，蹦D要跟隨快節奏，慢4要跟隨慢節奏。我們再將慢舞的感覺引生到瑜伽體位中來，把體位當成舞步，把呼吸當成是舞曲。呼吸要緩慢，動作也隨之輕柔，讓身體慢慢地輕飄起來。而不是生硬地快速地向上、向下，往左、往右，前彎、後仰。
不要任務似地完成這些體式，不要把自已弄得很疲憊。練習瑜伽不是在做體操，消耗我們的能量。我們是淨化心靈，淨化血液。我們要借由深呼吸，配合加速血液循環，讓我們的身體吸收能量，儲存能量，以利提升生命之氣，保持身體充滿朝氣有活力。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2016年01月07日最後更新
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