隨著氣溫的逐日昇高，最近有不少讀者咨詢有關健康游泳的問題，就此，記者特別請教了相關專家，為大家準備了一份“健康游泳須知”。
●游泳前要細緻“裝備”
“並不是說穿上泳衣就能直接下水了。”鄭州維體健身俱樂部私人教練王超說，除了選擇合適的泳衣外，游泳時一定要戴泳鏡、耳塞。另外，在游泳之前，應該自備毛巾、拖鞋等洗浴用品。
河南省中醫院皮膚科主任醫...
「健康游泳須知」為您而備
六種睡姿有損健康
專家提醒：據英國學者報告，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而房間燈火通明的孩子近視眼的發生率則高達55%。
六、裸睡：
夏天氣溫高，一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上，以求涼爽。
健康危害：寶寶體溫調節功能差，容易受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動增強，導致腹瀉發生。
專家提醒：即使炎夏也不可讓寶寶裸睡，最好在寶寶胸腹蓋一層薄薄的衣被，或戴上小肚兜睡。
由於寶寶每...
九九重陽健康調養運動要恰當
農曆九月初九，也就是重陽節。今年重陽節預計是難得的好天氣。10月中旬，我市氣溫仍在20攝氏度上下，這對老年朋友出行和鍛煉都十分有利。
近來幹燥少雨，非常適合老年朋友進行晨練。根據天氣預報數據，我市近期的日出時間將在早晨6時30分左右，老年朋友最好選擇在此之後出門晨練。一來日出會使氣溫有所升高，二來日出後的空氣質量較好，適宜老年朋友運動鍛煉。在重陽節前後，老年朋友仍然可以堅持平日的鍛...
哪些飲料對寶寶健康有好處
新媽媽都會有這樣的經歷：一給寶寶餵過飲料或甜水，寶寶馬上就不愛喝白水了。都說給寶寶喝飲料不好，可是，一進超市，又有哪一個寶寶能真正逃脫掉飲料誘惑呢?飲料，在不得不喝的情況下，怎樣選擇才能真正對寶寶健康有益?
喝什麼，怎麼喝?面對汽水、可樂、酸奶、果汁、乳酸菌奶、果奶等飲料，也許寶寶自己只拿那些能從包裝上吸引他們的瓶瓶盒盒，但作為父母，考慮的就多了，什麼有沒有色素啊，加沒加防腐劑...
夏季多用水果來滋潤寶寶
孩子生病感冒是用藥好呢？還是用食療來解決好呢？我想每個家長都會有自己的看法吧。不過有些專家還是建議，寶寶還是吃些帶有酸味的水果好，不僅僅能增強肝功能的作用，還能抵禦過盛的肺氣侵入。下面讓我們一起看看一些水果對寶寶的好處。
建議1：鮮梨潤肺防咳
梨是秋天最常見的水果，有清熱生津、潤燥化痰的作用。如果能與粳米同煮，有清熱、生津養胃的作用。在乾燥的秋天，多吃些梨，有助於消化，...
使膝關節健康美麗的瑜伽三式
膝伸展
作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋;呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放鬆，換腿重複。
抱膝式
作用：強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量，減少膝蓋受傷。動作：站姿。重心移至左腿。吸氣，雙手抬起右膝;呼氣，將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展，呼氣...
排毒瑜伽讓身體更健康
換季是最容易讓人困乏、發病以及發胖的時期，要加強身體抵抗力，保持窈窕身材，就要及時排出體內毒素。一齊來練練排毒瑜伽吧，讓你強化身體機能，減輕體重，美體又健康。
動作一 山勢變形
步驟：平穩站立，雙腳併攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握並盡量向上伸展。
功效：這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。
Tips：注意在做這個動作的時候，脊柱一定要伸直，兩腿和臀部要夾...
不良睡眠悄然侵蝕著健康堡壘
冬去春來，氣候乾燥多風，很多人都會覺得嘴唇發乾，有的人嘴唇還容易脫皮、皸裂。因而這些人就會自覺或不自覺地舔嘴唇，但結果常常適得其反，嘴唇的乾燥症狀反而加重，甚至導致唇部腫脹、結血痂。
保健專家認為，這些症狀都是慢性唇炎的典型臨床表現，嘴唇乾裂一方面是由於嘴唇沒有皮脂腺，無法形成有保護功能的皮質膜，加上嘴唇的角質層極薄，難以保留水分，另外冬末春初人們對維生素和...
懷孕期間 冬天別讓暖氣傷了健康
集中供暖最讓人頭疼的一點，就在於溫度不能自主調節。人們體質各自不同，對溫度的需求也大相逕庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。
其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區的人壽命短，而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計，便於控制室內溫度。
此外，一到冬天，...
時尚健康的戶外健身運動
自20世紀以來，健身慢慢開始走走了人們的心裡，各種健身活動層出不窮，下面小編給大家介紹一下，以下四種戶外健身項目。
滑板
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滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化...