長期低頭伏案，肺臟換氣
功能受限，並使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。
踢毽兒還有調節神經、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點，任何微小...
踢毽兒可防亞健康
「未病」不是 「亞健康」
一、中醫典籍對“治未病”的代表性論述
前賢的論述，粗分為“未病先防”、“既病防變”、“病癒防復/康復調護”三方面。“未病先防”又細分為未病防因、未病除因兩方面，包含了現代醫學三級預防的全部內容。
1.未病防因 即防止體內病因發生或/和外邪入侵的未病先防，為身體健康時的養生防護，或傳染性疾病的預防。如《素問·四氣調神大論》：&ldq...
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶：
首先，應提倡睡子...
中醫認為亞健康已是不健康
曲黎敏是北京中醫藥大學的教授，她說，中醫認為亞健康已經是不健康了。
中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹，亞健康的概念是20多年前由前蘇聯科學家提出來的，是患者表現出的以疲勞為中心的反應遲鈍、頭暈目眩、情緒不穩定、關節酸痛等的症狀群。簡而言之，就是身體不舒服，但是西醫檢查指標上顯示不出來。而在中醫看來，亞健康表明人的身體、體格、情志、精神等出了問題。
曲黎敏舉例說，有人把爬樓梯時常...
中醫改善生活質量 趕走亞健康
中醫講究的是治未病，也就說是用來預防疾病的，對於亞健康也一樣。現代生活工作壓力的變大，使得很多人都處於亞健康的狀態，對於他們來說，預防亞健康非常的重要，下面我們就來看看中醫究竟是怎麼幫我們做到這一點的。
養生是中醫治未病的重要內容。唐代大醫家孫思邈比較科學地將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”三個層次，“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之...
搖搖頭等運動讓你擺脫亞健康
生活中的白領的生活基本就是這樣：長期對著電腦工作，腰酸背痛，鼠標手等等的亞健康病症，相信很多人都和我一樣會有。面對這些症狀，很多人會忍著，總認為這沒什麼，忍一下就過去了，可忍真的有用嗎？或許當時有用，可時間一長，症狀就會越來越嚴重。有些人則認為工作的時候忍一下，休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了。可你知道嗎？其實你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的辦公室，他就是你的個...
被「亞健康」盯上了的19種症狀
養生導讀：在現代快節奏的社會生活中，很多人由於不正確的生活方式，身體常常處於亞健康狀態。雖然很多人都知道自己處於亞健康狀態，但對於自己具體屬於哪種狀態不太瞭解。中醫表示，不同的人亞健康狀態不同，不同的亞健康狀態治療方法也不一樣。因此瞭解一些亞健康表現，然後養成健康的生活方式，可以讓你擺脫亞健康，健康快樂地生活！
生活中亞健康的表現
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期...
十條建議輕鬆告別亞健康
“自覺不爽，檢查無病”，介於健康與疾病之間的一種狀態，即既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準，稱為“亞健康”，又稱之為第三狀態，也叫灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期。
據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。
亞健康是一種動態過程，它永遠不會停留在原有狀態中，或者向疾病狀態轉化...
中醫調理治療亞健康狀態
養生導讀：亞健康最突出的表現就是疲勞、睡眠障礙、情緒低落等。研究表明，亞健康狀態主要表現為植物神經功能紊亂和機體各器官功能性變化，出現精神、胃腸道、心血管及肌肉四大方面的症狀。輕者會降低人的生活質量，重者不但影響生活和工作，而且還容易誘發機體不可逆轉的器官性損害。
根據調查發現，處於亞健康狀態的患者年齡多在15至49歲之間，其中城市白領、尤其是女性佔多...
亞健康成因概述9條
1、心理失衡 古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能;
2、營養不全 現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。
3、...