飯後很多女性都習慣坐著，導致腹部一天天的隆起。如何解決飯後脂肪堆積的問題?你一定想不到，坐著也可以。瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條。 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。 4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。 ...

瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。 所以說，瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的...

個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢？買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧！幫你速長幾厘米，擺脫“矮小症”。 這套動作非常簡單，對於初次接觸瑜伽的人很適宜，每天早晨睜開眼睛，先不要急著起床，“賴”在床上做幾個瑜伽動作，幫你速長幾厘米。 1、仰臥抬腿式 仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，...

追求精神上和情感上得到和諧統一，徹底釋懷精神上的壓力和能量，每一個動作，每一個細節，每一段旋律，都充分體現陰柔之美。純美音樂，舒心養性，美在不知不覺中流露無遺…… 姿勢一：牛頭姿勢 在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱量。 動作二：腿部交叉動作 平坐的狀態下，交叉雙腿，盡量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。使身體充滿活力。 動作三：彎根樹 女王的姿...

1、左腳往前跨一大步，左膝蓋向前彎曲成90度左右，右腿伸直;挺胸收腹，雙臂用力向上伸展與肩同寬。 2、左腳向前跨一小步，腳尖著地，右腳原地不動，腿微彎;翹起臀部，身體稍稍向前傾。頭向上，雙手向後向上伸展。 3、左腳站立，右腳腳尖著地。身子挺直，挺胸收腹;左手高舉過頭，再換右手，左右手交替進行。 4、右腳尖著地，左腳用力向一旁甩出，和右腳大致呈一條直線。雙手交叉舉過頭，五指分開。 5、右腳...

 瑜珈減肥是很多朋友追求的另一種健康減肥模式。想健康減肥同時也要適合以下的這些內容哦！！！ 一、喝大量的水12-16杯 通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。此時，你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來...

瑜伽放鬆功，孕媽媽來放鬆。放鬆是孕媽媽健康的前提，下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放鬆功，幫助孕媽媽以愉快、輕鬆、健康狀態走過這一神聖而特殊的人生之旅。動作要領：側躺(任意一邊)，曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。 健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛...

瑜伽對現在的人來說已經不再陌生，但是還有很多瑜伽方法是很少人知道的。比如下面的方法你知道嗎？  簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。  瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、排毒、活化的按摩，再加上萊法耶精油進行芳香療法，讓人體透過呼吸精油的芳香而調解情...

養生之道網導讀：瑜伽已經成為了現代都市人最流行的減肥方式之一了，那麼你想知道如何瘦腿嗎？這瘦腿瑜伽又是如何練的呢？下面，就跟著我們一起去學習一下吧！ 瘦腿瑜伽 輕鬆消滅腿部贅肉 熱身動作 在做瑜伽前首先要活動筋骨，以免受傷。讓身體熱起來，這樣新陳代謝就會隨之提高，有助於燃燒脂肪。 熱身式1 單腿屈膝擺動 坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳...

養生導讀：瑜伽練習是女性塑造完美身材的一項運動，很多女性經常會為自己的身材煩惱，認為自己太胖或是胸部太小等問題。那麼，小編就告訴你一個有效塑身健體的方法，那就是經期練習瑜伽，讓你事半功倍。 1、豐胸：經期1-3天是豐胸最佳時段 莎朗-斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學專家說，月經第1-3天是豐...