養生之道網導讀：專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷，瑜伽已經是全世界流行的運動，在美國，其產值高達50億美元以上，共有2000萬練習者，是10年前的5倍。因此，《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒，紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。 瑜伽的反對者指出，這項運動的功能有被誇大的嫌疑，且收費極高，很多瑜伽課堂甚至不顧練習者的身體情況，強迫他們按照“進度&rdqu...

養生之道網導讀：暖暖的春天是大家都喜歡的，但是很多時候春天也是會對你很殘忍的哦！你是否發現春天已經將你一身的肥肉暴露出來了呢？那麼如何讓減肥呢？下面小編就給大家介紹一下瑜伽減肥方法吧！ 水中可以減肥的瑜伽 燃脂更給力 水中可以減肥的瑜伽，水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。 水中減肥瑜伽 燃脂更給力 目前美國有數以萬計的...

讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。 踢腿式： 面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻腿彎曲至頭部後側。這套運動在做的過程中要始終保持下背與手...

動作一 1、站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側。 2、雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重複做10-15次。 動作二 1、站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側平舉。 2、手臂互相交叉放於胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重複做10-15次。 動作三 1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。 2、轉動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉動...

生完孩子或哺乳結束後,如何有效恢復以前的曼妙身材是產後媽媽們所關心的話題,以下就產後體形恢復的時間、簡單易行的健身方法以及注意事項等幾方面,結合健身俱樂部教練的經驗以及一些媽媽們的心得體會。 第一、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習) 發胖、鬆弛、硬、脆是產後主要問題 據統計大約有10%的婦女生育後會慢慢"發福”而肥胖。產後體形變化最大的部位是胸...

肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。 step1 跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。 step2 臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。 step3 身體向前傾...

練習孕婦瑜伽逐漸成為孕婦界的時尚代名詞，想要做個健康、美麗的瑜伽媽媽，一些瑜伽技巧，呼吸方法也是必須知道的，下面小編就指導你如何練好孕婦瑜伽。 Point1.對像 1.孕前有練習經驗的媽媽 如果在懷孕前就有練習瑜伽習慣的孕婦，在懷孕後的2周～1個月最好先暫停，以緩和的散步替代，等到確定懷孕狀態穩定後，再開始繼續以往學過的瑜伽動作，所有的動作以孕婦當時的身體狀況決定，並讓瑜珈老師瞭解。林淑...

 年復一年，日復一日的練習，經常會讓人產生莫名地倦怠，每當這個時候，一個自我會說：“如果不繼續堅持，前面的練習不都白做了嗎？”另一個自我也會不失時機地強調，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎？被強迫的感覺可不那麼令人快樂。”你會選擇哪個自我的結論呢？ 其實，小編有一個更加簡單的處理方法：打開電視，收看一個自己喜愛的節目的同時，練習獨家創造的懶人...

養生導讀：瑜伽現在成了一種很流行的養生運動、夫婦在空餘時間做一些拉伸瑜伽動作，不但能鍛煉身體，還可拉近彼此距離，增進感情。下面分享一套情侶瑜伽動作教程，不妨跟你的伴侶一起練習情侶瑜伽培養感情吧！ 一、 背背愛 步驟1 兩人背對背站立，兩腿分開約與髖同寬，腳跟相貼，雙手屈肘，手掌握拳提高，肘部互扣。 背背愛 步驟2 男生上身向前屈，背起女生。 注意：背起女生時，男生背部要挺直，彎曲...

在忙碌煩亂的生活中，常聽人說：“給我安靜”、“哦，讓我靜一下”、“別理我，煩著呢”！不難看出有此慾望的人，都在從心底發出一聲吶喊，讓身心得以歇息。 現代人真的要負擔好多的責任以求閤家幸福，追求好多的理想以立足社會，處理眾多繁瑣的事物才能以不變應萬變，這其中要費的心思太多，你看年紀輕輕就終日萎靡不振者，究其原因，都說是太累了。現代社會製造了許多麻煩...