養生導讀：瑜伽作為一種古老的健身運動，在健體瘦身方面確實有著巨大的促進作用，塑臉瑜伽是一種針對臉部而創造出的一些動作，常做這種瑜伽練習，就能通過軀體中的經絡血氣調節臉部機體結構，從而達到廋臉的目的，雖然瑜伽沒什麼危險性，但我們也要注意一些事項，避免這些能讓你的鍛煉事倍功半。 1、請在卸妝並且充分滋潤肌膚後進行練習。 卸妝後的面部有最放鬆的狀態，這時候進行練習會效果倍...

  很多媽媽在生完孩子後不僅身材都大打折扣，體質也下降了不少。如果在生完孩子適當練習瑜伽不但可以加快恢復身體，還可以調節帶孩子遇到的種種心理疾病。現在就給你介紹6式產後瑜伽，讓你快速恢復苗條身材。 一、蠟燭式 動作描述： 仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時雙腿向上伸直，背窩部位緊貼在地板上，肚臍部位向內收，靠近脊椎，貼地越緊，動作越容易完成，伸...

我們長期生活在充滿壓力的社會裡，與他人的關係，工作、單位、家庭及異性間的煩惱都是造成壓力的原因，而“減肥”這一欲求無法得到滿足也將產生壓力。有些人太急於減肥，會引起過食或拒食等攝食障礙，我所治療的一些患者中，有許多人因長期的過食與嘔吐，已長出了吐繭（為吐出吃下的食物，將手放入口中，以致手背被牙齒咬出了繭子）。 當然，這些例子都很極端，但有很多人通過暴飲暴食來減輕壓力...

水中瑜伽對孕婦真的那麼好嗎？杭城不少瑜伽教練在這幾天都被趕潮的女學員們問到這個問題。記者馬上向杭州瑜伽協會教練培訓導師、美國運動醫學會健康健身專家吳振巍請教，請他為趕潮的准媽媽們作個解答。 水中瑜伽 准媽媽可以輕鬆掌控 “水的特性，再加上瑜伽的特點，讓水中瑜伽成為適合准媽媽並能被她們輕鬆掌控的運動。”杭州瑜伽協會教練培訓導師吳振巍給了記者一個肯定的回答：水中瑜伽確實適...

呼吸是人最重要的生命特徵之一。當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。人無食無水還能存活幾天，可是呼吸要是停止數分鐘，中斷了氧氣供應，人就會立即死亡。 呼吸是向肺部運送空氣的連續動作。吸入肺的氧氣立刻會被送到心臟，再由血液中的紅細胞輸送到全身。供給所有的細胞，組織，神經，內分泌腺，器官等。 呼吸，人人都會。但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總...

 在名人帶動的效應下，瑜珈運動在這幾年蔚為風潮，連美發沙龍裡也出現它的蹤影！ 催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。 簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。 瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進...

近年來瑜伽在女性當中流行，因為其特別的養生保健功能，還能幫助女性修整體形，因此深受女性歡迎，而瑜伽的種類有非常多，常溫瑜伽，高溫瑜伽等等，而高溫瑜伽則變得越來越流行，究竟高溫瑜伽是怎樣一回事呢?很多人認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者。 當然，具有瑜伽練習經歷和瑜伽理論修養對於一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經驗可以使練習者更快地進入冥想與...

養生之道網導語：瑜伽中的橋式動作能有效強化大腿肌肉，伸展我們的髖部，是很好的瘦大腿運動。今天就由瑜伽玉老師來示範橋式瑜伽的分解動作，並講解做這個減肥瑜伽動作的要點。 1. 以躺姿開始 仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。 2. 膝蓋彎曲 彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。 3. 雙手抓住腳後跟 兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。 抓住...

情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。 讓我們設計一個獨特的情人節節目吧——雙人瑜伽，拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫！在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。 和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由於有很多親密的身...

古老瑜伽從冥想到呼吸，一直都在影響著我們的身體內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆，但是請不要忘記瑜伽練習的本質--平和的心態。 “古老瑜伽”之蛇伸展式 1、俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆 2、...