瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處，今天小編就來教你幾個增高瑜伽動作，想要變高的你千萬不要錯過，一起來跟著做吧！ 動作一： 雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向後放鬆。 動作二： 手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。 動作三： 仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，...

      核心提示：練習瑜伽的同時必須要進行合理的飲食，才能讓你的心靈得到淨化，提高瑜伽的功效。 1．避免大魚大肉，以素食為主 瑜伽運動倡導素食，認為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量，更加容易消化。 2．選擇性攝入優質蛋白質 既然是追求盡量的“素食”，那瑜伽愛好...

瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。 在某種程度上，瑜伽提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學依據的。瑜伽的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；...

養生導讀：體育健身器材大多繁重，很多女人都沒辦法駕馭，啞鈴除外。用舒展身體的瑜伽搭配鍛煉肌肉的啞鈴，既健美又鍛煉力量，一舉兩得。那麼怎樣用啞鈴練瑜伽呢？養生之道總結了17個啞鈴瑜伽動作，教您怎樣用啞鈴練瑜伽，供參考。 1、兩腳夾住啞鈴，小腿與地面平行。背部保持正直，眼睛看向腳指尖。收緊腹部，雙手扣住啞鈴，雙肩放鬆，不要聳肩。保持平穩的呼吸。加強腹肌和腰直肌力量，積壓按摩內臟。 2...

如果S形發生歪斜 OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰酸背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰椎間盤突出…… S型發生歪斜身材、姿態都會變得不好看幾個簡單有效的瑜伽療法，持之以恆！保持S形脊柱的正常彎曲，拒絕腰椎疾患，活動肌肉，完美體態...

1、雙角式 姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。 功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。 2、駱駝式 姿勢要點：1。 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。 功效：伸展脊柱，促進血液循環。 3、肩倒立式 姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿...

    養生之道網導讀：睡前瑜伽能讓筋骨放鬆，釋放壓力。瑜伽動作能夠梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等。    1. 頭到膝式 功效：拉伸腿部肌肉。 動作要領：雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。 保持背部挺直，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部下壓時呼氣。 左腳腳尖向後曲伸，雙手努力去夠腳趾(可以用毛...

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的...

24歲的花季少女，曾勤奮刻苦練瑜伽，只用一個月的時間就拿到了瑜伽教練證。工作一年就存了2萬元，可是由於交友不慎染上毒癮，不到2個月存款就揮霍一空，自己也進了強制戒毒所。在戒毒所裡，她再次練起了瑜伽，還教姐妹們和管教們一起練。 戒毒所裡的瑜伽教練 於慧卿(化名)今年24歲，挺清秀的一個女孩，白皙的皮膚，小小的臉，動作輕盈，神態淡定。乍看一眼，還以為是哪個學舞蹈的學生。記者見她時，她正帶...