睡前喝牛奶為什麼能夠減肥？原理何在？
養生之道網導讀：睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那麼牛奶為什麼能夠減肥瘦身呢?今天，我們養生之道網小編就給大……
睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那麼牛奶為什麼能夠減肥瘦身呢?今天，我們養生之道網小編就給大家補充一下牛奶能夠減肥瘦身的知識，讓你能夠更好地利用牛奶減肥哦！
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。
1、減輕飢餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
3、來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當飢餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。
牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
閱讀完這篇文章後，大家應該都對牛奶的營養價值有一定的瞭解，同時也知道了牛奶有減肥效果的原因。所以，想要輕鬆健康有營養地減掉身上的贅肉，就趕緊試試喝牛奶，讓自己輕鬆喝出好身材。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年08月15日最後更新
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