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睡前喝牛奶為什麼能夠減肥?原理何在?

2020年08月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環,使睡眠更加舒適,還能夠有效減肥。那麼牛奶為什麼能夠減肥瘦身呢?今天,我們養生之道網小編就給大……

睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環,使睡眠更加舒適,還能夠有效減肥。那麼牛奶為什麼能夠減肥瘦身呢?今天,我們養生之道網小編就給大家補充一下牛奶能夠減肥瘦身的知識,讓你能夠更好地利用牛奶減肥哦!

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質,維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可滿足1日鈣質600mg需求。

1、減輕飢餓增加肌肉

牛奶會保護胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白質,可有效合成肌肉。

2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實,乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質,大約占牛奶總蛋白質含量的20%,在母乳中占80%,可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

3、來自日本砂糖牛奶減肥

曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後,腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升,達到降低正餐食量,減少總熱的目的,同時還能讓血清素發揮作用,安神舒壓。

用餐前血糖度降低,當飢餓感上升,吃東西速度變快,使進食量增加,最後造成肥胖。

牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖,讓血糖上升速度更快,刺激飽食中樞,2者都會產生飽足感,有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質,將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

閱讀完這篇文章後,大家應該都對牛奶的營養價值有一定的瞭解,同時也知道了牛奶有減肥效果的原因。所以,想要輕鬆健康有營養地減掉身上的贅肉,就趕緊試試喝牛奶,讓自己輕鬆喝出好身材

標籤:【減肥方法小妙招


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