為了生活,一次一次在失落中掙扎,把心瑣在深厚的盔甲之內,在這個舉目無親的城市中穿梭,為生存而努力;幾多辛苦,幾多彷徨,生活的壓力,工作的苦惱,不如意的總是將我們纏繞,但總想著在哪一刻,給自己的心放個假,讓夢想隨著內心的翅膀起航,追逐少女時那個沒有追到的夢想。
也許有人說女人天生愛做夢,也許真的是內心渴望著那份對美的期許與收穫,一直幻想著將自己那份對美的欣賞和追求變成...
瑜伽養生有哪些需要注意
養生導讀:在日常生活中,練習瑜伽可以養生,並且還有減肥、豐胸等功效,只有我們掌握正確的瑜伽練習方法,就能很好的達到效果。尤其是一些練習瑜伽需要注意的問題,哪些可以?哪些不可以?
練習瑜伽的注意事項:
1、練習時,一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,準備一個瑜伽墊子,然後穿著睡衣,光腳練習。瑜伽服以寬鬆舒適自然為好。
2、練習瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每...
瘦腰減肥瑜伽收腰腹重現小蠻腰
1、眼鏡蛇式
俯臥,腿部完全著地,雙腳自然分開,腳面繃直,雙腿伸直,雙臂伸直撐在身體前方,挺起胸部,眼睛目視前方。
2、魚式
俯臥,雙腳併攏,腳趾指向上方,雙腿伸直置於地板上,雙臂置於身體下方,手掌拖住臀部,抬起肩膀離地,胸部盡量向上挺起,頭頂頂住地板。
3、狗式
跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,雙膝跪地,膝蓋彎曲90度,臀部向上抬起,雙臂伸直撐在肩膀正下方,頭部抬起,眼睛目視前方。...
瘦腿瑜伽簡單做 和腿部贅肉說NO
養生之道網導讀:夏天來了,是女人短褲、短裙盛行的時期,但是,對於腿不偏胖的確實一件很痛苦的事,因此,夏季養生,瘦腿美腿很關鍵,而瑜伽又是塑性的好手。那麼,瑜伽如何瘦腿呢?瘦腿瑜伽有哪些?
瘦腿瑜伽簡單做 消除腿部贅肉SO EASY
熱身式1 單腿屈膝擺動:
坐在地上,兩腿向前伸直,抬頭挺胸。彎曲右膝,右手抓住腳踝,左手抓住腳趾,將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動,放鬆髖關節好腿關節。...
瑜伽與飲食的養生之道
你知道嗎,瑜伽不止包括了動作上、身體上的養生鍛煉方法,更廣泛的意義上,它還涵蓋了心靈上和飲食上的養生之道,比如對於我們的日常飲食來說,瑜伽便有一套屬於它自己的方法,幫助我們身體做一個徹底的排毒作用。
瑜伽將食物分為三大類:
惰性食物
有些會使人的身體變得僵硬,催人衰老,易怒急躁的食物,就是各種肉類及其製品,如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、雞蛋及其製品,動物的內臟。這其中還包括刺激性強...
燭光冥想緩解眼部疲勞
陸翊介紹,整套眼部瑜伽分兩大部分,首先是眼部放鬆,然後是“燭光冥想”,其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做,它還能改善睡眠質量,也可減輕壓力,使人平靜,冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人,蠟燭和人的距離是一米半左右,但如果是視力特別低,要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做,戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡...
快速瘦肚子不要仰臥起坐 仰臥起坐不可靠
養生之道網導讀:很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是哪些腹部贅肉比較多的人,但是仰臥起坐真的可以減肥嗎?科學家指出,實際上,屈膝仰臥也並非肯定不能消脂,但你要做25萬個才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。
效力西班牙著名球隊皇家馬德里的足球明星C羅以肌肉強勁著稱,其中,他鍛煉腰腹的絕招就是仰臥起坐,每天必做3000個,即使看電視也在鍛煉。然而,如果你原本大腹便便,卻希望通過仰臥起坐...
飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習
著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣,其一是睡覺前4小時不進食,二是飯後半小時站立,避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效,這個不僅經過本人的證明,而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。
當然,除了舒淇的方法,我還有個瑜伽秘籍,可以解決飯後脂肪堆積的問題,更美妙的是,這個練習是坐著練的哦!
練習 雷電坐
1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。...
瑜珈塑造你的美麗膝蓋
膝關節是我們行動的關鍵,但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法,對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。
膝伸展
作用:靈活膝關節,加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉,保持韌帶的力度和柔韌性。動作:坐姿,背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角,雙手在右膝蓋後相握,吸氣,伸展膝蓋;呼氣屈膝,並將膝蓋拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放鬆,換腿重複。
抱膝式
作用:強調膝...
告訴你適合OL的瑜伽塑形
整天坐在電腦前面,是不是經常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下,仍然不採取任何行動。介紹幾款簡單易行的運動,幫OL們保持身材的同時也能夠保持健康。
推薦運動:瑜伽塑形
1. 準備姿勢
雙腳併攏調整呼吸。
2. 腰部、腹部運動
吸氣雙上抬起在頭頂併攏,呼氣左腿抬起繞在右腿大腿上。
3. 頸椎、腿部、臀部運動
吸氣一條腿邁出90~100cm,呼氣雙手垂直伸開。
4. 肩部、...