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快速瘦肚子不要仰臥起坐仰臥起坐不可靠

2019年05月04日瑜珈運動暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐，尤其是哪些腹部贅肉比較多的人，但是仰臥起坐真的可以減肥嗎？科學家指出，實際上，屈膝仰臥也並非肯定不能消脂，但你要做25萬個才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。

效力西班牙著名球隊皇家馬德里的足球明星C羅以肌肉強勁著稱，其中，他鍛煉腰腹的絕招就是仰臥起坐，每天必做3000個，即使看電視也在鍛煉。然而，如果你原本大腹便便，卻希望通過仰臥起坐、或者屈膝仰臥來減肥，那麼可能根本無法消除脂肪。最近《力量與訓練研究週刊》進行過一項研究，結果發現仰臥起坐和屈膝仰臥這種簡單的腰腹鍛煉是不可能減去腰腹部脂肪的。科學家安排一群接受測試的男性每週做5天鍛煉，而另一組毫不鍛煉。六周之後，在測試兩組人的脂肪水平，結果非常明顯，兩邊都保持實驗前原有的脂肪量。

科學家指出，實際上，屈膝仰臥也並非肯定不能消脂，但你要做25萬個才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。

參與測試的美國德州Texas A&M University-San Antonio大學的助理教授約翰·史密斯表示：“仰臥起坐之類的運動對於增加腹肌和核心肌肉力量很有作用，但只做這些運動是無法增加卡路里消耗的，也就無法消除脂肪。因此，有氧運動必須是你訓練計劃的一部分。”

養生之道網溫馨提示：仰臥起坐減肥的功效並不是特別明顯，想要靠仰臥起坐減肥的人還是換個方法吧，不要做無用功了。

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