養生之道網導讀：不少男人未到中年就開始發福，出現啤酒肚，很難再現健碩身材。以下推薦一些避免發福的小運動，每個只需30秒，非常簡單易學！   木偶動作   木偶動作主要是鍛煉上臂及腰腹部。首先直立雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈，左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾，然後右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾，如此反覆，所花時間為30秒。側臥壓腿動作有助於改善大腿...

    養生之道網導讀：小時候媽媽和老師們經常喊“坐直了！”，但站如松坐如鍾常常變成了耳邊風。無論你信不信，我們的父母和老師直覺地相信良好的姿勢對孩子的生理和心理都有利，他們只是想讓這個深深地印在我們的腦袋裡。然而，我們總是讓爸爸媽媽失望，繼續彎腰駝背我行我素。         湯姆克魯斯       &...

養生之道網導讀：俗話說：“愛美之心，人皆有之”。何況女性天生愛美，總希望自己的身材苗條性感，自己的腿修長靚美。而哪些減肥健身操能幫助大家完成心中的美夢呢？來看看吧。 五種健身運動 塑造“女人味”身材 教你如何更有女人味的運動，很多愛美的女性都希望自己的身材窈窕性感，但是很多的誘惑使我們不得不經常減肥來保持，現在請運動專家為我們講解如何塑造你的女人味身材。 N...

 1、上斜飛鳥把凳子調成40度角左右，肩膀和胳膊向內收緊，雙臂向上伸直，啞鈴的尾部貼在一起，維持4秒鐘左右。然後屈臂下彎，直到啞鈴和胸口在一個水平線上，再提起啞鈴，注意左右臂保持平衡。 2、平臥推舉這是練胸肌最管用的招數，切記量力而行。推槓鈴的時候注意關節穩定，向下放時要達到槓身距離胸口厘米左右，推的動作要連貫，別停。 3、窄握下拉拉這個器械時雙手握緊些，上身可以略微後傾，向下...

養生之道網導讀：冬天健身有很多的禁忌，要不想冬季健身變傷身你必須要知道到底哪些事情不能做，哪些情況不能健身。對於廣大的健身愛好者，也許小編的這些建議可以供您參考參考哦！ 寒冬健身 一定要牢記“三不要” 寒冷的冬天，人的身體也往往會比較脆弱，因此，在寒冬時節做一些適當的健身運動是非常有必要的。但是再健身運動時就要特別注意了，以下的“三不要”對於大家的正常健身生...

養生之道網：假動作是籃球技術裡面一個最常用的技術，那麼打籃球怎麼用假動作呢？下面養生之道網為您介紹打籃球怎麼用假動作，看看吧。 假動作是籃球技術裡面一個最常用的技術，從初級到高級階段，幾乎每個人都在用，在初期階段經常會做的似是而非的假動作，面對高手是完全無效的，在後期的假動作就會達到一個境界，就好像喬丹那樣收放自如，本來不打算做假動作也順便做了，也就是隨時可以把一個正常動作轉...

      核心提示：很多女性已經知道採用科學、健康的方法來控制體重，但還是有人對減肥存在著一些認識誤區。比如運動的同時，忽略了營養補充，只是一味地控制飲食。 隨著人們健身意識的加強，運動在生活中的比重越來越大，健身人口也在逐年增加。然而，還是會有不少人對科學運動的概念模糊不清。運動具有一定的個性化，每個人對運動的感受會有差異，所以掌握正確的運動知識能夠使你有清...

頸部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處於緊張狀態，因此頸部和上背部更容易受傷。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。 腕關節。敲擊鍵盤，玩掌上電腦，發短信，都會導致腕關節疼痛。女性朋友應注意讓手腕充分休息，盡量用打電話代替發電子郵件。盡量讓手處在自然的位置，適當活動手腕，這些都有助於腕關節的健康。 下背部。這是個很脆弱的部...

仰臥起坐是不錯的腹部運動，那麼仰臥起坐能減肚子嗎?有些人讚成，有些人反對，眾說紛紛，運動學家表示，正確的仰臥起坐姿勢是可以減肚子的，但是需要長期的堅持才有效果。 仰臥起坐能減肚子贊成篇 有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，...

    湖北省婦幼保健院皮膚科鄒曉燕醫師經仔細檢查，發現顏顏臉上長的不僅僅是青春痘，同時合併有多發性扁平疣。經過一段時間的綜合治療，大部分扁平疣消失，連帶青春痘也改善了，顏顏又開始恢復往日的光彩亮麗。       鄒醫師介紹，因為種種原因，一些人的面部常常會出現與青春痘長得很相似的小疙瘩，比如顏顏臉上長的扁平疣，另外還有職業性痤瘡、毛囊蟲皮炎、藥物疹...