在跑步領域，如果忽視跑鞋的質量和狀況，我們跑得越多，對我們產生的負面影響就越大。因此，買這類必需的裝備時請不要吝嗇。買一雙好的跑鞋的錢，要比因穿上一雙磨損的舊鞋跑步而不得不去看足病醫生或進行外科整形所花的錢少得多。事實上，跑鞋僅僅是起緩衝作用的可移動的平台，它能使運動員的腳安全的著地。
買鞋的時候，要花盡可能多的時間去試穿各種類型的運動鞋。畢竟我們要保護的是自己的...
如何選擇適合你的跑鞋
騎馬必須準備哪些裝備
養生之道網：騎馬是很時尚的戶外運動，那麼騎馬必須準備哪些裝備呢？下面養生之道網為您總結了騎馬必備的12個裝備，告訴您騎馬必須準備哪些裝備，看看吧。
騎士的標準裝備包括：頭盔、保護背心、馬褲、馬靴、手套等，都是為了避免騎馬運動中的磨擦可能帶來的傷害。安全、舒適、耐磨是騎馬服裝的第一要素。
1、馬鞍
馬鞍是騎乘時最重要的裝備，工藝精良、大小合適的鞍子是人與馬在運動中和諧與舒適的重要保...
孕婦能吃巧克力嗎
養生導讀：巧克力由可可豆加工而成，主要有效成分是高脂肪的可可脂與低脂肪的可可塊，含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼，因而具有高能值。
孕婦吃巧克力好嗎？很多准媽媽會經常這麼問。由於懷孕的緣故，准媽媽們對營養的消耗急劇增大，所以經常有飢餓的感覺。巧克力作為高熱量的零食，一直深受人們的喜愛，但是。吃巧克力會對胎兒有危害嗎？
巧克力成分
巧克力的...
強壯腹部7秘訣 練就完美腹肌
養生之道網導讀：擁有強壯的肌肉是男人們的驕傲，不要求身材有多完美，但是，腹肌總是該有幾塊吧。那麼，男人如何練就腹肌?怎樣強壯腹部?練成腹肌的方法有哪些?
7大秘訣讓你練就強壯腹部
1. 運動前不吃快速吸收的碳水化合物
糖類等快速吸收的碳水化合物會阻礙胰島素分泌，這將導致脂肪燃燒減緩，從而讓身體儲存更多脂肪，尤其是腹部上方。需要避免吃白麵包(吐司)、土豆、碳酸飲料、運動飲料、蔗糖等，可以...
訓練、飲食與激素平衡促進肌肉增長
人體激素對肌肉的增長有重要作用。顯然，體內太多或太少激素，尤其是雄性激素，都會引起麻煩。因此你應在正常範圍內盡量提高體內雄性激素的含量，以利於發展肌肉，怎樣才能正確做到這一點呢？什麼樣的營養才能支持你的努力呢？
由於攝入的主要營養物質——糖、脂肪及蛋白質對體內的維性激素水平有不同的影響，所以任何時候減少熱量攝入或是提高訓練強度都有可能降低體內雄性激素水平。
下面是美...
女人，選擇適合自己年齡段的健身計劃
20歲：培養健身習慣
20歲的女人青春飛揚，身體功能正處於鼎盛時期，各方面素質均達到人生的最佳點。此時要趁年輕培養良好的鍛煉習慣，為日後生活多積攢一些“健康儲蓄”。
美國聖地亞哥健康訓練中心的負責人賈斯汀•普林斯說，20多歲是人體骨骼成長的最佳階段，可以將跑步、力量訓練等負重練習納入鍛煉方式，並特別為20歲的女性設計了一種鍛煉方法：坐在瑜伽毯上，雙手撐地，放在身體後面，...
四十歲男人健身需要注意的問題
男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始...
中醫養生運動能有效緩解壓力
養生導讀：壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態，現代人可以通過中醫養生運動有效緩解壓力。
一、書法，既怡情又養生。
《素問·陰陽應像大論》載：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”；《素問·舉痛論》云：“百病生於氣也。”《靈樞·...
夏季游泳後有哪些需要注意的
養生導讀：炎熱的夏季即將到來，在這麼熱的天氣環境下，很多朋友都喜歡在空餘之餘到游泳池或是海邊游泳消暑，在清涼的水裡游泳讓自己身心頓時變得舒暢，但很多朋友在游泳完只是簡單的沖一下自來水，其實這是非常不衛生的，今天，小編告訴你夏季游泳後要做什麼？
夏季游泳池裡人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污...
8式高效瘦腿瑜伽動作 打造性感美腿女王
養生之道網導讀：腿部是女人美麗性感不可缺少的一部分，對於粗壯大象腿的美女們來說就失去了這一美麗因素。那麼，如何告別大象腿?瑜伽是很好的減退方式。那麼，瘦腿瑜伽有哪些?
8式高效瘦腿瑜伽動作
1、仰臥單抬腿
仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，並盡量抬高，維持較長時間後，可換到另一邊重複做。
2、站姿單抬腿
站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎...