養生之道網導讀：癌症是多麼可怕的兩個字，人類最大的殺手，每年有幾十萬人是在他手上，所以如何預防和抗擊癌症成為我們健康上的頭條人物。 堅持運動可以防癌症 很多人談癌色變，治癒成了空談。其實想要治療癌症也不是那麼困難的，只要養成日常飲食習慣以及適當的運動，相信患者會漸漸康復的。 1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質...

第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。 第二節：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。 第三節：兩手扶樹幹站立。兩腿交替做屈膝上抬運動，動作幅度要大。一腿抬起時，支撐腿可提踵。換腿再做。 第四節：兩腳開立比肩寬。兩臂上舉右側屈，左腿伸直，右腿彎屈。 第五節：背向樹幹站立，兩手背後扶樹千。兩腿交替屈膝上抬，小腿略向外。換腿再做。 ...

養生之道網：你有腳部抽筋的問題嗎？知道腳抽筋是什麼病嗎？下面養生之道網為您介紹腳抽筋是什麼病，並羅列了各種疾病的併發症狀，看看吧。 一氧化碳中毒：抽搐，噁心，過度通氣，腦缺氧，疲乏，氣急。 肺性腦病：頭昏，記憶力障礙，昏睡，嗜睡，震顫。 農藥中毒：抽搐，毒蕈鹼樣症狀，噁心，乏力，煩躁不安，感覺障礙。 皮肌炎：低熱，乏力，呼吸困難，鱗屑，丘疹，皮膚瘙癢。 小兒結核性腦膜炎：低熱，無...

養生之道網：跑長跑是不少人鍛煉耐力和體力的不二之選，那麼跑長跑的技巧有哪些呢？下面養生之道網總結了一些跑長跑的技巧和注意事項，供參考。 長跑有什麼跑步技巧嗎？ 1、長跑前，應先做5－10分鐘的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，...

有損女性健身的不良習慣主要有下面三個： 飯後不運動 許多女性飯後喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性，飯後要多做一些家務勞動，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步。總之，要強迫自己飯後運動15分鐘，但不要太劇烈。 為減肥而節食 人體每天必須攝入一定的營養和熱量，才能維持機體的正常運轉，過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方...

高強度健美訓練時，宜採用舉重練法，即一次多組法。因為肩負槓鈴垂直深蹲所需肺活量極大，多次數練習心肺難以勝任，訓練中大腿尚未酸脹呼吸早就感到困難了。所以，一次多組練深蹲最適宜。 一次多組深蹲，首先要準備好一個低位深蹲架，深蹲時肩同架高。也可在史密斯架上練。練習方法是蹲起1次，還原槓落架上後做1～3次深呼吸，接著再練。根據訓練強度，可按金字塔式增重法練10～20組。 女士和老年人肺活量不...

養生之道網導語：每幹一件事事情的時候，剛開始時興致勃勃，可惜幹了幾天後就繼續不下去了。最終導致失敗。這有六個小建議，幫你克服一下麻煩，讓你能繼續下去！ １．起步要緩，循序漸進 如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛煉，極其重要的一點是應慢慢地開始，並逐步增加鍛煉的強度。最有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養成鍛煉習慣以前就耗盡了精力。 ２...

養生之道網導讀：男人熱衷於腹肌的程度一點也不亞於女人熱衷於減肥。和減肥一樣，不是所有的人都能夠擁有自己想要的腹肌。今天小編就給大家講講如何讓你也擁有和別人一樣性感的腹肌。 男性運動 五練腹動作助你練出強大腹肌 許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個動作上，那麼你真的落後別人很多啦。練腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果，否則單一的鍛煉會讓你事倍功半。 仰臥起坐 主要鍛煉...

腎臟是人體非常重要的一個器官，腎臟的主要功能是生尿和排尿。機體的代謝產物尿素、尿酸、無機鹽及多餘的水，主要有腎排出，對機體的新陳代謝十分重要。 腎臟一旦出現問題就會引起多種病症，比如：尿毒症、腎結石、腎積水、腎囊腫、腎衰竭等疾病。腎病的發生會對我們的身體健康造成非常嚴重的影響。所以要求我們為了防止這些疾病的產生一定要做好對腎臟的保護工作。 如果已經有腎病的朋友在醫生監督治療的...