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健身需要克服哪些不良習慣

2020年10月30日 體育健身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

有損女性健身不良習慣主要有下面三個:

飯後不運動

許多女性飯後喜歡直接固定在某一處,或聊天或看電視,長時間這樣就會造成身體虛胖。專家建議女性,飯後要多做一些家務勞動,例如刷刷碗、掃掃地,或者出去散散步。總之,要強迫自己飯後運動15分鐘,但不要太劇烈。

為減肥而節食

人體每天必須攝入一定的營養和熱量,才能維持機體的正常運轉,過度節食要不得。飲食專家為健身女性搭配了一個科學用餐處方:早餐應吃以蛋白質為主的食物和水果;午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭,盡量吃玉米粥等粗糧;晚餐要清淡,吃新鮮蔬菜和水果,輔之以稀飯。

惰性十足

如上班途中不願多走路,能坐的車絕不錯過;在家老是一個姿勢長時間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大,也最容易被女性忽視。專家建議,能出去活動就不要在家呆著,能走路就不要騎自行車,能騎自行車就不要坐車,總之,能運動就要多運動。

標籤:【不良】【習慣】【哪些】【克服】【需要】


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