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健康小常識:調節生活規律預防亞健康
一要均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
二要保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。睡眠不足已成為影響健康的頭號敵人。應橫下心來保障足夠的睡眠。
三要善待壓力。要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
四要培養興趣。興趣愛好會增強你的活力及情趣，使生活更加豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，即可修身養性，陶冶情操，還能治療一些心理病症，防止亞健康的轉化。
五要戶外活動。應經常到戶外去走走，呼吸新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年07月02日最後更新
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