堅持運動可以防癌症 | 養生知識網


 

A-A+

堅持運動可以防癌症

2020年11月02日 體育健身 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀:癌症是多麼可怕的兩個字,人類最大的殺手,每年有幾十萬人是在他手上,所以如何預防和抗擊癌症成為我們健康上的頭條人物。

堅持運動可以防癌

很多人談癌色變,治癒成了空談。其實想要治療癌症也不是那麼困難的,只要養成日常飲食習慣以及適當的運動,相信患者會漸漸康復的。

1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰,其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習,體弱者增強體質:患慢性者可祛除疾病,腫瘤人可提高抗病能力,幫助康復。

太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔,動中有靜,靜中有動,剛柔相濟,內外結合,陰陽相貫,如環無端,具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。

練習太極拳,要樹立信心,持之以恆。以旭日東昇、涼露未收時,在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等,空氣新鮮的場所最為適宜。胃癌康復期病人練完一套太極拳,可伴有輕微疲勞感,但3~5分鐘脈搏恢復正常,疲勞感消失。如身體很疲勞,較長時間難以恢復,應減輕運動量,每日1~2次,以自覺發熱微汗為度。

練太極拳講究陰陽相參,動靜結合,上虛下實。要求體態舒松、動作柔韌如行雲流水。練太極拳強調的“松”,就是講身心放鬆;靜,就是安靜,思想集中,不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無,真氣從之,達到物我兩忘的境界,有“百慮俱消、飄然欲仙”之感,全身動作協調地“意動身隨、欲罷不能”。疾病的祛除,身體的康復,也就會在這無形之中實現了。

2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊場地,不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節均能得到鍛煉,腰部以下肌肉收縮,心肺功能變得強健,機體有氧代謝能力增強,多系統功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者,可將散步作為主要鍛煉項目。

散步幾千年來一直受到歷代醫家的極力推崇,散步能強身、祛病防老、延年益壽,散步應選擇空氣清新的場所,速度、時間、距離不限,以舒適為度,循序漸進,習慣後逐步延長散步的時間及距離。經過一段時間後,體力有所增加,應逐步過渡到有目的的散步,如由散步變為中等速度的行走,開始每次15分鐘,第3周延長,至第6周每次延長至60分鐘,步行速度以每秒l步為宜,或以每分鐘60~80米的速度步行,每日走40分鐘,每週4次,20周後,體力明顯增強。散步時全身要放鬆,身體自然挺直,兩肩下垂,雙臂自然擺動,雙目平視前方,腳步要輕快,速度要均勻,思想要集中。

散步能增強體質,還是安神定志的妙方。胃癌病人因精神負擔較重或其他原因,情緒常欠穩定,失眠多夢,食慾不振。對這些症狀散步是較理想的“治療劑”。睡前做散步運動,再用溫水洗腳,多可安睡。

散步優點很多,在清晨或傍晚,在湖邊河畔、公園裡、柳陰下清閒散步,觀賞大自然美好風光,呼吸新鮮空氣,以養五臟六腑,會令人心曠神怡,拋疾病與煩惱於九霄雲外,百慮俱消,真有欲仙之感。

活動防癌抗癌是無科學依照的,勾當時肌肉產生的熱量增添,能夠使人體的體溫臨時性升高。由於癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞,容難被殺傷。

其次,活動可使人體的吸氧量增添,呼吸頻率加快,通過氣體交流,將一些致癌物量排出體外,低落癌症的發病率;同時,活動還可使人體大量出汗,並通過血液循環的加快和汗水的排出,將體內的一些致癌物量排出體外,大大減少患癌症的可能性。

再次,活動能增添人體的免疫細胞數量和免疫球蛋白的含量取性,提高肌體的免疫力;活動還能夠加快骨髓天生白細胞的速率,增添細胞的威力,有害於癌細胞的清除。

慢跑是防癌活動的首選

慢跑是防癌活動首選,特別是對肺癌的預防。慢跑能增強呼吸功效,可使肺量增添,提高人體通氣和換氣威力。慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使的淨器更好運做,而人體如果永劫間不訓練,正在缺氧狀態下癌細胞會非常躍,誘發癌症。

另外,慢跑時,可使心肌增強、刪厚,具無訓練心淨、心淨的做用;慢跑對女性防癌做用特別明顯,慢跑能夠消耗體內多缺的脂肪,防行肥胖或是超沉,而女性脂肪過多會影響體內雌激素水平,增添患乳腺癌、女宮內膜癌等危害。

肺癌外期症狀活動

每天慢跑一小時

世界癌症基金會及外國癌症基金會2007年10月聯合提議:每天要進行30分鐘的高、外等水平活動。所謂高等水平活動針對青少年,勾當時要做到出汗。所謂外等水平活動好比慢跑,會讓呼吸加深、心跳悄悄輕加快。老年人如果果腿腳不便捷,漸漸走也能夠,只是把時間適當耽正點。

慢跑時要做到出汗,快捷步行也能夠,訓練時間可取捨正鄙人午3時到早晨9時。最好的效果是每天慢跑1個小時。

 

做瑕伽可調解內淨力

瑕伽以通過外樞神經體系、體液、內分泌功效調理,使鬆弛,繼而共同呼吸調息,促進血液循環,從而改善機體疲勞等不適症狀;瑕伽外大量的前曲、後伸、肢體擺動等動做能夠調理消化體系的功效,從而改善者便秘、腹縮和食慾不振等症狀;瑕伽時身體處於靜息狀態,共同深呼吸,者臉色高興,肌肉鬆弛,內淨器官功效活動增強,生理、上都得到充分抓緊。

博家鑽研發現,瑕伽能夠防亂乳腺癌,其外的一些緊鎖活動無訓練胸肌的做用,從而無幫於增強乳房的康健。瑕伽能夠減輕痛苦和疲勞,增強自身力、抓緊和認同感,使得乳腺癌早期患者能夠保持踴躍的心態,通過“意識”來控制取癌症有關的症狀。

抗癌防癌需運動

生命在於運動,運動對於我們每個人來說意義都是非常大的,我們每個人每天都處於一種運動的狀態,如果一人不運動那麼它的生存就毫無意義,運動學家說常運動可預防癌症

德國研究人員發現,運動不僅可以“防癌”,還可以“抗癌”,對癌症患者來說運動或許是一種既省錢又有效的治療方法。

慕尼黑伊薩右岸醫院和紅十字醫院舉辦的“運動與癌症”國際研討會前夕宣佈,多項大型調查結果表明,愛運動的癌症患者比運動較少的癌症患者預後“好很多”。

研究結果顯示,運動可使腸癌患者的預後率提高14%至47%,可令乳腺癌患者預後率改善40%。預後是指預測疾病的可能病程和結局。

按照這兩家醫院的說法,迄今還沒有任何藥物療法能產生如此良好的效果。抗癌藥物不僅價格高昂,還會明顯降低生活質量;相反,運動則是一種十分有效的治療方法,一般來講既省錢又易於做到。

總結:堅持常去運動可以為我們的身體不可思議的抗癌力量,所以部分老少有個運動計劃是很重要的,但也要適量,別盲目的亂運動。

 

標籤:【運動抗擊】、【癌症】、【癌症如何預防


相關資源:





給我留言