女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實而平伏，不像西方女性的臀部那樣高高翹起，充滿嫵媚和挑逗的意味。 尤其是隨著年齡的增長，臀部會出現鬆弛下垂的現象，這最令人感到懊惱。其狀態不外乎是肌肉衰弱引起的扁平狀態，以及中臀肌衰弱的贅肉擴散的情形...

養生之道網導讀：靜坐提供人類一貼清涼劑，無論閒忙，晨昏、四季，只要靜下心來，看看你的呼吸或者看看你的動作、感受等，就有幾分的安定、平靜感，這份寧靜感可以繼續深化，可以消除身心煩熱、憂惱，也可以用不同的禪修來消除特別的煩惱、障礙，一時練習就一時受益，經常練習經常受益。 靜坐是一種流行且易學的放鬆法，因此，關於靜坐的研究也就相 當多。不同的靜坐方式所產生的效果並不一樣。而靜坐者的...

對於30～55歲的背部疾患者，倘若能堅持做背部健身操，就能有效地預防或推遲背部疼痛的到來。 增加下腹部力量 仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直。小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。 抻拉下背部 平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動。頭部不可離地。這樣就能抻拉腰部。稍休息後，再重複此動作。 伸展背部 用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直，保...

 只有通過對各部位肌肉的刺激後，在通過營養物質的補充形成超量恢復才會長出肌肉，增長力量。。。那麼為什麼大家不去健身房鍛煉呢？大家為什麼還在想盡各種辦法而不採用這麼好的方法呢。。 此外，肌肉的生長與現在的胖或者瘦沒有關係。肌肉生長原理建立在超量恢復的基礎之上。器械的鍛煉會刺激肌肉，使肌肉組織鍛煉，在通過立即大量的補充蛋白質使得肌肉超量生長，使得你的肌肉塊和硬度增長。我們需要...

作為上班一族，你是否也同樣在地鐵裡受盡“折磨”，是否想要一個健康又快樂的旅程?那麼，就讓我們來看一下網友分享經驗，告訴你，如何在地鐵裡如何健身，如何打發時間吧。 地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個人都在搶座，站在門口的不願意往車廂裡頭挪，後面擁來的又使勁往裡頭擠。每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵裡的時間至少一兩個小時。那麼，如何利用這段時間進行瘦...

夏季來了，讓你的身體動起來吧，讓全身的骨骼和肌肉都舒展開來，振作精神。對於不同的群體，運動方式也不一樣。但是，無論哪個群體，夏日運動都要遵循三大原則：“熱身——運動——整理”。 慢性病人群運動不能停 對於患慢性病的人，夏天適量地運動不但不會引起疾病發作，還可達到健身的目的。所以，運動對於慢性病患者來說，絕對不能停。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅...

 很多女性抱怨，自己的老公肚子像懷胎幾個月，人還沒進門，肚子先進來了。“將軍肚”是典型的富貴病，與近年來人們不健康的生活方式密切相關。 所以，要把將軍肚練下去，主要靠全身有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，達到消耗機體多餘脂肪的目的。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適...

夏日健身悠著點，力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業教練的指導下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。   健身後不宜速去游泳 “健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會所推出套餐項目，為會員免費提供游泳服務。既能運動，又能解暑，很多人都覺得這是不錯的選擇。然而，張女士在某健身...

經常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球怎麼練左手運球呢?習慣了右手運球的人，想學習左手運球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。 其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。 在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運...

據國外媒體報道，數百年來，民間一直利用生薑治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現在喬治亞大學的研究人員發現，每日食用生薑還能降低因運動導致的肌肉酸痛。 喬治亞大學教育學院人體運動學系教授帕特裡克·奧康納說，雖然白鼠實驗顯示生薑有抗炎療效，但以前人們對它在治療實驗誘發性人類肌肉酸痛方面起到的療效卻知之甚少。據信，將生薑加熱，例如在烹調食物時加入生薑，將提高其鎮痛效果。 奧康納...