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女生減肥，看體型針對性減肥

2020年09月19日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：很多人都想問，那麼多種的減肥方法，怎麼挑選出最適合自己的減肥方法呢、。女生們尤其需要注意，肥胖是有分不同種類的，因此我們在找……

很多人都想問，那麼多種的減肥方法，怎麼挑選出最適合自己的減肥方法呢、。女生們尤其需要注意，肥胖是有分不同種類的，因此我們在找方法的時候，應該從自己的肥胖類型入手。那麼，女生減肥，怎麼看體型來針對性地減肥呢?

標準型

*定義：體重及體脂肪均合乎標準。

*建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標準的體型。

推薦冬瓜燜番茄，具有減肥美容功效

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1、冬瓜去籽、去皮,切片或切塊;番茄洗淨,去蒂,切塊.

2、炒鍋入油,(多少根據自己,但是既然要減肥的話還是少放點好),放入薑末炒香,再加入番茄翻炒個一兩分鐘.

3、放入冬瓜,鹽,味精,翻炒幾下後,加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。

過瘦型

*定義：體重低於標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足。

建議飲食多注意均衡營養的攝取建議運動增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。

活力型

*定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。

*建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材，慢跑、快走、爬樓、跳繩等非常適合活力型人群哦。

肌肉發達型

*定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。

*建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。

上面就是女生減肥必須知道的體型所針對的一些減肥方式，根據自身的實際情況來挑選恰當的減肥方法，就像治病要對症下藥一樣，這樣減肥的效果才會更加明顯。女生們一定要針對性地來減肥，這樣才能達到事半功倍的效果哦。

標籤：【女人減肥】

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