下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，...
讓你告別鴨梨身材的七式減肥操
未滿25歲的人如何運動長高
養生之道網：只要年齡未超過25歲，就仍然有長高的可能性，那麼未滿25歲如何運動長高呢？下面養生之道網為您介紹未滿25歲如何運動長高，看看吧。
1、併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後...
飲食搭配好 健身效果將會翻倍
養生導讀：現在很多的人健身就是光做健身運動，而忽略了用飲食搭配健身，所以這些人健身的效果也不太明顯。下面給大家介紹五個健身飲食小知識，讓健身效果翻倍，一起來看看吧！
健康飲食知識1：運動抽筋，注意補充鈣、鎂。
運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳...
健身房低氧運動的好處
不少運動愛好者聽聞過“高原訓練”，它被廣泛地應用於中長跑、游泳、自行車、越野滑雪、水上運動等許多競技項目的訓練過程。大量的實驗研究和運動實踐證明，高原缺氧環境下進行的運動訓練有利於提高機體的抗缺氧能力。
最近，由“高原訓練” 改良而來，應用於健身房的“低氧訓練”開始受到業內外人士關注。日前，甘肅武威舉行的香山科學會議暨海峽兩岸...
桑巴舞 健身減肥越跳越美
跳舞不僅能讓你燃燒脂肪，塑身健身，更能讓你保持良好的體態。今天小編為你推薦4個最基本的桑巴健身舞，教你一邊娛樂一邊瘦身，趣味中享瘦。
瑪瑞格舞步：
1、站姿，雙腿併攏。
2、開始左右移動，隨著雙腳的移動，臀部自然的擺動。右手隨著左膝蓋的彎曲進行自由擺動。
3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進行自由擺動。
莎莎舞步：
1、站姿，雙腿張開與肩同寬，左腿在後面，把重心移到背後，右腿在前。
2、重心移至...
美體塑形：國外減肥運動大盤點
有的人認為光依靠吃減肥藥和減肥食物便可獲得苗條的身材。殊不知，這樣的想法是極有害的。在採用必要的減肥措施的基礎上進行運動瘦身才是可取的有效方法。在國外，運動瘦身愈來愈受到愛美人士的青睞，並再次掀起運動瘦身熱潮。目前，國外流行的運動瘦身方法包括：
衝浪瘦身
在美國加州明媚的陽光下，秋日的涼意並未使佳麗衝浪的興趣降低。趁著中午太陽仍烈，一群淑女正在教練的帶領下學習衝浪。
衝...
快節奏生活需要慢運動
養生之道網導讀：現代生活的快節奏感覺讓整個生活中都加快了腳步，路上匆匆忙忙的路人、各種快餐食品、馬路上快速飛馳的車輛……生活都在變“快”，這種快讓我們錯失了一些路邊的風景，人與人之間的交流。面對高速運轉的生活，我們更應該把握運動的速度，做做“無汗運動”讓身體得到放鬆，更好的投入到新的生活中。
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搏擊操 苗條又緩壓
養生之道網導讀：在美國風行的有氧運動搏擊操，運動醫學專家認為，這種運動結合拳擊、太極、跆拳道的基本動作，不但運動量大，也可紓解身心壓力，很適合現代人。對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可...
檯球的六大基本要素
以下這些內容是需要大家在平時的練習中不斷去體會和調整的,通過練習使這些東西成為自己的一種習慣。
1.手架
手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出桿提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得...
有氧運動VS無氧運動 你知曉多少
越來越多的人認識到運動帶來的好處。有氧運動的觀念也已深入人心，但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，有人甚至簡單地認為有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
本文詳細地給大家一個清晰的概念，何謂有氧運動，何謂無氧運動，相信對大家無論是減肥還是瘦身都是大有益處的。
有氧運動VS無氧運動 你知道多少？有氧運動和無氧運動劃分
這主要取決於運動的...