運動保健導讀：兒子長得昂揚挺拔，女兒出落得亭亭玉立，這是每一個父母的理想。據研究，身高與遺傳有關，但遺傳只是先天的隱形條件，能否扭轉乾坤還需後天努力。青少年時期是各方面發育的時期，尤其骨格生長，這時期的發育影響一生的身高。因此，這時候家長們就要注意一些如何讓孩子健康增高的方法了。 每個人從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“...

    腹肌是健碩的象徵，也是保護重要身體部位的鎧甲。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。練習腹肌是非常必要的。下面介紹三組鍛煉腹肌的動作，簡便易行，堪稱經典： 仰臥舉腿。平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面），雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反覆多次。   做動作時要注意：1.身體容易晃動，可找夥伴頂住上體...

養生之道網：夏天快要到了，喜歡打球但又怕曬黑的人都在苦惱，那麼打球曬黑了怎麼變白呢？下面養生之道網為您介紹打球曬黑了怎麼變白，看看吧。 打球曬黑了怎麼變白：做好防曬工作 1、如果是下午一、兩點鐘打球，那時的紫外線非常強烈，一定要戴有帽殼的帽子，把長髮紮起或盤起，減少頭髮和面部的暴曬面積。 2、單純的無色潤唇膏不能抵禦陽光的刺激，一定要選用有防曬功能的護唇膏，最好還能有保濕補水功能...

 夏天的到臨，你的身體準備好了沒有？如果你還在迷戀厚厚長長的衣服去把你的身材遮掩起來，對不起，你快沒機會了。理智型的減肥，今天帶給各位的10個減肥方案亦是如此。讓你的熱量消耗，攝取的卡路里下降，減重還會是空想嗎？ 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少...

養生之道網：投籃是打籃球活動中最重要的一個環節，投籃命中率是檢驗球手是否合格的標準，那麼初學者怎麼提高投籃命中率呢下面養生之道網為您介紹怎麼提高投籃命中率，看看吧。 投籃是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱。籃球比賽的勝負是由比賽雙方得分多少決定的，投籃命中率起著決定性的作用。那麼怎麼提高投籃命中率呢？ 1、原地空手動作 先做空手的動作練習，當然要瞭解動作要領。 約略十天。...

      核心提示：很多朋友認為，“運動並不複雜，咱又不和專業運動員較勁，那些大眾健身的項目還不都是一看就會!”如果抱著這種想法參加運動的話，往往會讓鍛煉者走入一些運動的誤區。科學的運動可不是件簡單的事情!下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧! ...

養生之道網：籃球遠投怎麼能使上勁？籃球是體育課上最受男生歡迎的運動項目了，但是遠投使不上勁卻是大家經常遇到的問題，那麼籃球遠投怎麼能使上勁呢？下面養生之道網為您介紹籃球遠投怎麼能使上勁，看看吧。 1、投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。最好能有...

養生導讀：木瓜木瓜樹結出的果實，可食用，也可藥用，用途廣泛。味酸，性溫，無毒。本草綱目記載：木瓜可種可接，可以枝壓。其葉光而厚，其實如小瓜而有鼻。津潤味不木者為木瓜。圓小於木瓜，味木而酢澀者為木桃。 木瓜深受女孩的喜愛，對減肥很有幫助，可以豐胸。木瓜色香味俱佳，有“嶺南果王”之稱，無論作水果之用還是煲湯，都是清心潤肺佳品。木瓜性平味甘，清心潤肺、健胃益脾，用做婦女催...

養生導讀：在各大健身房，腹部肌肉訓練是男士健身的常設科目之一。其實只要訓練動作找對，練腹肌並不是那麼難。不過大多數人只是注重訓練的力度和強度，而不知道腹肌訓練有非常重要的關鍵點。健身不得法不如不練，想要擁有誘人而又性感的完美8塊大腹肌，沒有詳細的健身計劃怎麼能行？ 鍛煉腹肌五個原則。 1、器械重量。 腹肌訓練時使用的器械重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種...

養生之道網：很多人都會出現打完羽毛球手抖的現象，那麼打完羽毛球手抖怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹打完羽毛球手抖怎麼辦，看看吧。 打完羽毛球手抖是怎麼回事？ 打羽毛球後手會發抖，有時候連字都寫不了，一場比賽下來手握東西都困難，甚至什麼都不做的時候還發抖。這種現象常見於初學者或者很長一段時間沒打球的人，經常練習就會好一些。 這主要是因為運動時過於緊張或運動量太大，前臂的一些小肌肉...