養生之道網導讀：健身是練就完美身材的最佳途徑，當然，想要得到健身的最佳效果，健身器材部可少。那麼，女性塑形健身器材有哪些呢?一下小編盤點的健身指南幫你揭曉哦。
四健身器械 練就完美肩背線條
高位下拉器
坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫桿，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要的動作就是將橫桿向下拉，拉到下巴處就可以了。向下拉的時候速度要快，而往回放時...
四健身器械 練就完美肩背線條
俯臥撐健身要訣
俯臥撐可謂最全面、最簡單、最有效的鍛煉方式，它主要鍛煉肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐，可以增強肩部、上肢、胸部、腰腹力量，使體型更為勻稱挺拔。
由於俯臥撐是一項力量訓練手段，力量不同的訓練者，需要根據自己的實力調整姿勢，遵循從易到難的順序進行鍛煉。
女性力量比較弱，一開始可以在床上跪著做俯臥撐。一般力量差的，可以採取腳低手高姿勢，先用手撐住牆練習;然後...
微博超火運動 讓OL保持好身材
整天坐在電腦前面，是不是經常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下，仍然不採取任何行動。介紹幾款簡單易行的運動，幫OL們保持身材的同時也能夠保持健康。
微博推薦運動：瑜伽塑形
1. 準備姿勢
雙腳併攏調整呼吸。
2. 腰部、腹部運動
吸氣雙上抬起在頭頂併攏，呼氣左腿抬起繞在右腿大腿上。
3. 頸椎、腿部、臀部運動
吸氣一條腿邁出90~100cm，呼氣雙手垂直伸開。
4. 肩...
上上下下 享受踏板操的樂趣
核心提示：踏板的高度選擇決定於：運動水平、你目前的踏板技術、膝關節的彎曲度(通常達到90%，60%比較好)踏板高度在6-8英吋是比較普遍的。
踏板的高度選擇
踏板的高度選擇決定於：運動水平、你目前的踏板技術、膝關節的彎曲度(通常達到90%，60%比較好)踏板高度在6-8英吋是比較普遍的。
如何增加運動強度?
增加運動強度的方法有幾種：1、增加踏板的高度，2、加長手臂幅度， 3、...
秋天養生：一曬二養三養胃
養生之道網導讀：冬眠的動物會在冬天來臨之前給身體儲存好能量，人類也一樣，秋天是為身體做儲蓄的好季節。經過了一夏的消耗，一定要在秋天把身體養得棒棒的，才能應對漫長的冬季。
曬太陽儲蓄免疫力
維生素D對於提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴...
「打滾」健身房 讓健身與「滾」字結緣
養生之道網導讀：“滾”！相信誰聽到這個詞心理都不會舒服。但是別理解錯了。這裡的“滾”可是一種健身方式哦！想像一下，一個健身房，滿地打滾的人，是不是很壯觀啊？
“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結緣
“滾”這個字眼，聽起來不夠入耳，如果你真的能跟“滾”結上了緣，你就會捨不得離開它了。打滾，在大人們看來，似乎只是孩子們的專利...
七個減肥動作 隨時隨地瘦身
養生之道網導讀：辦公一族是最容易長胖的群體之一了，但只要記住下面幾個簡單的減肥動作，就能輕鬆瘦身，擁有好身材哦。做白領，更要做白領麗人。
1.在健身球上辦公
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還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都...
不會騎自行車怎麼辦？騎電動自行車技巧
養生之道網：記得小時候學騎自行車很難，感覺是不可能完成的事，而給大人們指導下，自己再堅持練習後，慢慢的就學會了騎自行車。不會騎自行車怎麼辦?下面是騎自行車技巧，以及騎電動自行車的注意事項的敘述，希望可以幫助想學騎自行車或者騎電動自行車的人。
騎自行車技巧：
初學者，學騎車最怕的就是失去平衡。 平衡的影響因素有以下幾個方面。 第一，身體素質，第二，心理素質，第三，自行車質量，第四...
教你三步運動減掉將軍肚
減去將軍肚，在於科學的運動方法。應以卷腹為主要手段，配合跑步等有氧運動和低脂飲食，分三步走。
第一階段，平地捲腹。平躺，雙膝彎曲，腳平放在地面上。雙手交叉置於胸前，腹部發力上身抬起。每天長跑後，做4組，一組20個，組間休息30秒。一開始的動作最簡單，但是貴在堅持。
第二階段，抬腿卷腹。身體平躺，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，雙手抱頭做卷腹。仍然是每天4組。此階段比上一階段的動作...
乒乓球怎麼打好弧線
養生之道網：作為乒乓球的愛好者，瞭解乒乓球怎麼打好弧線是基本的工作，那麼怎樣才能打出適當有效的弧線呢？下面養生之道網為您介紹乒乓球怎麼打好弧線，供參考。
1、調整好發力方向
１當來球反彈後比網低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網。如：拉加轉弧圈球、放高球。
２來球反彈後比網高時，球拍的用力方向應向前偏下方發力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。如：打半...