養生之道網導讀：IT行業的發展早就了很多的宅男，這些人看似令人羨慕，事實上卻不是。成天面對著電腦，受傷害的不僅僅是眼睛。漸漸突起的小肚腩已經嚇跑了身邊的美眉。著急了吧？趕快來看看怎麼解決吧！ 展現白領男士肌肉線條 甩掉小肚腩 很多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦，其實甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一種就是運動了。 編輯推薦的就是運動醫學專家給白領男士安排...

健腦功 動作：搓手至熱，乾洗臉（由下至上，再由額前至兩側8次），梳頭（由前至後，正中8次，兩側8次），拍頭（空心掌由前往後拍8次，再拍側頭部8次，均拍到後髮際）。每日做2~3組。   呼吸：自然呼吸。 意念：乾洗臉時意想面部皺紋舒展、皮膚細膩、面色紅潤；梳頭時意想：頭髮濃密、滿頭秀髮；拍頭時意想：震通頭部的經絡，使頭腦清醒、記憶力增強、開發智慧。 功效：健腦醒腦，美容。對頭暈、頭痛、...

還在為夏天穿不了漂亮的短袖衫熱褲短裙發愁嗎？那你就得試試以下這2套減肥操，只需要5分鐘，兩周就能把身上贅肉甩掉。 1、雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放鬆。 2、一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍，眼看天花板。 3、一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。 4、雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置...

養生之道網：籃球打球轉身技巧有哪些？轉身是打籃球的過程中很常見的動作，那麼籃球打球轉身技巧有哪些，怎麼轉身才能護住籃球呢？下面養生之道網為您介紹一些籃球打球轉身技巧，看看吧。 籃球打球轉身技巧：控制腳步 轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方（不要推人犯規），然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。 特別注意左腳不要...

最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸佔”的操房裡，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。 以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。 ...

生活壓力倍增的現代社會，睡得香可說是一種不可多得的境界，那些入睡快、一覺睡到天亮的“睡神”，尤其受人羨慕。但埃墨裡大學的一項最新研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟病的危險。 “倒頭就睡”不一定是好事 俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作為生命所必須的過程，是...

 隨著氣溫的升高，街上的行人紛紛換上了單薄的衣服，衣衫越穿越少，裙子越穿越短，而身上藏了一季的多餘脂肪也“無處可躲”。愛美的女士們直呼“五月不減肥，六月徒傷悲”，這句帶著一點自嘲和自我激勵的流行語，道出了這個季節的主題：減肥，減肥，還是減肥。 全民減肥 為變美瘦子都要減 有人說，這是個全民減肥的時代，不管你是否屬於“胖人”一族，總會希望自己瘦一...

很多可愛MM可能已經經歷了不止一次的失敗減肥大計了，因為減肥啊，一定要選擇適合自己的方法，若方法不對，累死也不減肥。各位MM可要注意啦!今天小編為大家整理出來的一些減肥常識，一定要注意啊! 1.運動量 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的...

     養生之道網導讀：一項新研究發現，男性每週衝刺(短距離疾跑)訓練60分鐘與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當。即每天快跑8分鐘比慢跑減肥效果更好。 澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者進行了研究。這些參試者大多數為20多歲的在校大學生。在為期12周的研究中，參試者接受短時高強度自行車運動。結果發現，其腹部脂肪明顯減少，肌肉群明顯增大。 新研究負責...

常做俯臥撐，可以鍛煉上肢及腹部肌肉，特別可以鍛煉胸肌，但做俯臥撐的技巧與練習方式要端正，錯誤的動作不但達不到效果，而且會損害身體的，下面關於做俯臥撐的技巧值得大家學習下。 俯臥撐和握力一樣，反映人體肌肉力量。不同處在於握力反映手腕局部力量，而俯臥撐以上肢肌力為中，反映肌肉耐力水平，撐起和落下過程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群協調配合，故...