養生導讀：健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，它是一項快樂、自由的運動，特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人群以及處於恢復期的產婦，堅持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉，恢復女性的玲瓏曲線。 一、平衡+纖腰：旋轉腰部 功效：加強脊椎骨的彈性，強壯腰部肌肉，令腰肢更加柔軟靈活，...

 高腦力在戶外新鮮空氣裡踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。 促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。 步行應科...

養生導讀：相信大家都知道仰臥起坐這個運動動作，經常仰臥起坐是可以鍛煉自身腹部肌肉的。但是，你知道嗎，仰臥起坐的角度不同，效果也不同。 腹部的肌肉大致可以劃分為上腹部、下腹部和側腹部三個區域。傳統做法最鍛煉上腹部。仰臥在地板上，屈膝成90度，雙手貼於耳側，從肩部開始，像捲簾子一樣將上身捲起來，使脊椎一節一節地向上彎曲，到最高點時，腰部不要離開地面，並停頓一兩秒鐘，然後緩慢還原；到...

1，擴胸運動 保持站立姿勢，雙手輕按在胸旁，慢慢地踮起腳尖，手肘向後擺動，胸部同時向前挺出。手肘反覆向後擺動20-30次。 2，上半身拉伸 保持站立姿勢，腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起，胸部向前挺出。深吸一口氣， 同時把腳收回，雙手慢慢地放下。左右腳交換，各做10次。 標籤：【從此】、【不再】、【繁雜】、【家務】、【豐胸】

棒球(Baseball)是一種以棒打小球為主要特點的一項集體性球類運動。目前，棒球最普及的是美國，日本。此外中國台北，韓國，菲律賓等東南亞國家和拉丁美洲也極為風行。  現代棒球活動的起源,傳說不一。英國人認為是從流行於加拿大的"繞圈球"演變而來。美國人則認為是由A.道布爾戴於1838年始創於紐約州的庫珀斯教。 1845年美國的A.J.卡特賴特組織棒球隊並制定了最早的規則,規定了至今仍沿用的場地圖形和...

養生之道網：本文是一篇關於羽毛球運動員的膝關節損傷類型及治法的文章。打羽毛球的過程中難免會因為準備做的不足或姿勢不正確而受傷，那麼羽毛球運動員的膝關節損傷類型及治法大家都知道多少呢？下面養生之道網為您詳解。 1、半月板損傷 半月板損傷是多由扭轉外力引起的，當一條腿承受重量，小腿固定在外展為，半屈曲時，身體和股骨會產生強烈內旋，內側半月板在脛骨與股骨髁之間，受到旋轉壓力，造成半月...

運動一定要因人因時因地而宜，不能強求一致，不能追求大運動量爭強好勝，運動的地點時間可以根據自己的情況而選擇，原則是要在安全的，環境較好的條件下進行。比如，一般在氣象條件較理想的，空氣質量優良的情況下，在戶外的公園、體育館等場所進行。要遠離空氣污濁的公路旁，大風大霧雨雪天氣最好不要在室外鍛煉，根據性別年齡和身體情況來決定運動量的大小，上述有氧運動的心率標準是各年齡段達標的指標...

養生之道網導讀：養生是人們在達到物質要求下的一種精神需求，人們都過健身來達到身體強壯，健康養生的目的。但是，你知道夏季如何健身嗎?夏季健身原則有哪些? 不可不看的九大實用健身小貼士 貼士NO.1 這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了，然而據觀察，很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裡的著裝必須能保證你的活動自如和安全。 健身館裡最大的問題往往是很多男性健身學...

養生導讀：丹參又名赤參，紫丹參，紅根等。丹參是唇形科鼠尾草屬植物，其根是一種中藥。多年生草本，高30～80厘米，全株密被黃白色柔毛及腺毛。根細長圓柱形，外皮朱紅色。莖直立，方形，表面有淺槽，花期5～8月，果期8～9月。 生長環境 丹參喜歡在氣候溫和，光照充足，空氣濕潤的環境下生長，年平均氣溫為17.1℃，平均相對濕度為77%的地區是最優良的種植區。丹參在肥沃的沙質壤土中生長較好，但對土壤酸鹼...