爬山減肥也需要一定技巧的哦，這項運動也是適用比較廣泛的，爬山不僅能鍛煉身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操，可以說是個不錯的運動方式。
爬山減肥法之前，我們也是需要作差籌備活靜，免得蒙傷。依照主上到上的次序，採取轉、揉、拍、抖、踢、壓等方法運動齊身的閉節，時光大概為10分鐘，爭肌肉跟組織的暖度進步，這樣才幹伏到寒身的息用。一個背包，一份心情，足夠了。或獨自一人，...
爬山減肥小技巧
均衡飲食才能達到最好的健身效果
什麼是合理的營養呢？專家認為，簡單地講，合理營養就是指運動者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營養素與其完成每日訓練的運動量所需能量和各種營養素之間保持平衡。從營養素來講，要有充足的熱能，而且蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當，有充足的無機鹽、維生素、微量元素和水份，也就是說每日各種食物的種類和數量的選擇要得當、充足。
如何實現合理營養呢？首先，運動者要改變觀念。...
少林擒拿與反擒拿手法
擒拿與反擒拿是常用的近身搏鬥手法，特別是少林擒拿與反擒拿手法更是威力無窮，當敵人近身欲摔倒自己時，採取近衛擒拿是很好的選擇，不但可以出其不意，更可以迅速反制敵人。
下面為大家破解九招常見的少林擒拿與反擒拿手法：
一、掌挫腕
【招法】
1.對方用右直拳向我方面部擊來(圖1)。
2.我方速向左側跨步閃身;同時，用右前臂向右上架，右手順勢纏抓其腕(圖2)。
3.接著，用繞環勁將其腕扭至左前方，使...
瘦身三部曲，健康有效減肥
養生之道網導讀：外在的曼妙身材曲線雖然能夠使自己成為眾人間的焦點，但是內在的健康卻是革命的本錢。因此，我們在減肥的同時，也不能忽略了自身的營……
外在的曼妙身材曲線雖然能夠使自己成為眾人間的焦點，但是內在的健康卻是革命的本錢。因此，我們在減肥的同時，也不能忽略了自身的營養健康。現在，就讓小編來教大家如何健康有效減肥吧。
第一步：有效的肌力訓練?肌纖維出現小撕裂
肌力訓練其實是對肌...
健身鍛煉須適應溫度環境
溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知，人體有完善的體溫調節機能，在不同的氣溫條件下，機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化，以保持體溫的恆定。但這種體溫調節能力是有限的，當氣溫過高(超過35度)時，健身鍛煉就有個預防中暑的問題。
年長者和兒童，此時就不適於進行體育運動了。而對熱環境較適應者(如運動員和身強體壯的年輕人)，可進行適當運動，但必須注意補充...
夏季減肥最有效方法 苦瓜減肥法
養生之道網導讀：夏季減肥最有效方法，我們推薦給大家的就是飲食減肥法--苦瓜減肥法。苦瓜是夏季常食用的一種蔬菜，尤其是苦瓜裡的苦瓜素，可以攝取……
夏季減肥最有效方法，我們推薦給大家的就是飲食減肥法--苦瓜減肥法。苦瓜是夏季常食用的一種蔬菜，尤其是苦瓜裡的苦瓜素，可以攝取脂肪，可以讓糖分大量的減少，這樣當然就能達到減肥的目的。下面我們來給大家介紹幾種苦瓜減肥食譜。
3種苦瓜減肥食譜是夏...
五種常見運動不利於孩子長高
養生導讀：在人們慣有的思維裡面，運動是可以幫助孩子長高的，但是並不是所有運動都可以幫助孩子長高！兒童的體格發育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同。如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關節比成人柔軟，心、肺功能也因未發育完善而相對較差，因而對運動負荷適應能力也較差。因此，不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童。下面所列舉的就是較常見的“少兒不宜”的運...
初學溜冰要注意什麼
養生導讀：看到體育比賽場上溜冰者優雅的身姿，讓不少人蠢蠢欲動，那麼初學溜冰要注意什麼呢？溜冰要準備什麼裝備，選擇什麼場地，進行什麼訓練呢？養生之道為您介紹初學溜冰要注意什麼，看看吧。
初學溜冰要準備什麼？
1、溜冰鞋
１單排還是雙排
單排輪滑在前後方向上有四個輪子，不容易向前（後）傾倒，所以摔跤的幾率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定，但是在你行進的時候重心稍微...
瑜伽5式 讓你感受做女人挺好
由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續保持原狀，有鑒於此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問題，切實感受到做女人挺好！
A、自然托高式
Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
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4種方法幫你節後輕鬆瘦身
養生之道網導讀：在春節期間，我們的活動和聚會總是會增多，或款待朋友，或拜訪親友，這就難免多吃多喝，積攢一些贅肉，那麼，節後如何減肥呢？下面就……
在春節期間，我們的活動和聚會總是會增多，或款待朋友，或拜訪親友，這就難免多吃多喝，積攢一些贅肉，那麼，節後如何減肥呢？下面就讓小編為大家介紹4種節後減肥的方法吧。
特效仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想...