養生之道網導讀：生活中有許多的減肥方法，而多數的減肥方法原理都是一樣的。要想真正的減肥還需要有更簡單的減肥小竅門，下面給大家介紹簡單有效的減……
生活中有許多的減肥方法，而多數的減肥方法原理都是一樣的。要想真正的減肥還需要有更簡單的減肥小竅門，下面給大家介紹簡單有效的減肥小竅門，供大家參考。
1、飲食早飯要吃飽，中飯吃6成飽，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可...
簡單有效的減肥小竅門
漂流 刺激而自由的減壓方式
漂流，簡單而刺激的釋放
與徒步、攀巖、蹦極等探險活動相比，漂流簡單得多（當然只是“業餘”的漂流如此）。
駕著無動力的小舟，利用船槳掌握好方向，在時而湍急時而平緩的水流中順流而下，在與大自然抗爭中演繹精彩的瞬間，這就是漂流，一項勇敢者的運動。
其實漂流並不危險
安全是漂流者首要考慮的，之所以說漂流“有驚無險”，是因為，雖然江河上游的某些江段比較凶險，不適...
「瑜伽減肥」言之過實?
若是一個很少運動的人，開始做瑜伽，而且養成定期做的習慣，瑜伽就像很多運動一樣，讓他變得結實，體重減輕一些。可是，若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤，好讓自己修長得像女星一樣美麗，我就要潑大家冷水了。
因為，減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料，有專家就針對這點做了些研究。英國專家發現，學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其...
秋冬季節男人如何健身
養生導讀：如今健身已經成為一種時尚。男士健身，不僅可以讓自己更健康，而且可以增加伴侶的安全感。那麼秋冬季節男人如何健身，什麼方式適合男人健身呢？下面養生之道為您介紹秋冬季節男人如何健身。
秋冬季節男人如何健身？
1、俯臥撐
主要是鍛煉男人的胸大肌，不受時間空間限制，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。
這個動作有校正駝背的作用，記住在做...
帆船初學者不可不知道的事
對於所有帆船初學者來說，首先應該培養對於風、水流以及它們之間變化的高度敏感性。 “觀察環境”意味著時刻關注風向、天氣、波浪、水流和距離岸邊的距離。通過體會這些環境因素並且預測周圍的變化，你將會不依靠他人在各種不同的環境中自信地航行。一個很好的建議：留心觀察。
安全裝備
每次航行前，都要確保你的船上具有基本的安全裝備。 安全裝備根據區域和狀態的不同而有所差別，但是一個基...
晨跑最佳時間是什麼時候
養生導讀：早晨是一個很好運動時間鍛煉時間，很多朋友都都喜歡在早晨鍛煉，但你知道晨跑最佳時間是什麼時候嗎？其實晨跑並不是時間越早越好的，要選擇一個最佳的時間，下面大家跟著小編一起來探究一下吧。
那麼，究竟晨跑最佳時間是什麼時候呢？
按照常規，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢!早上一定要進行有氧鍛煉。否則這...
針灸可以局部減肥嗎?會反彈嗎
養生之道網導讀：針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥的目的。那麼，針灸減肥可以局部減……
針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥的目的。那麼，針灸減肥可以局部減肥嗎?會不會反彈呢?由養生之道網為你介紹
現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素...
特種兵格鬥技巧大全
養生導讀：特種兵一直是備受民眾喜愛和羨慕的一個兵種，孔武有力、有勇有謀，特種兵格鬥術更是厲害。那麼特種兵格鬥技巧有哪些呢？下面養生之道為您介紹特種兵格鬥技巧大全，供參考。
特種兵格鬥姿勢（左式正面為例）
兩腳前後分開約40厘米，右腳尖向外展45度，腳跟抬起離地面約2厘米，左腳全腳掌著地，腳尖向內扣30度，兩膝微屈，體重落於兩腳之間，收腹提襠，臂部向裡微收，腰背略挺直，含胸拔背，兩肩內...
戶外運動必備物品—-創可貼使用全攻略
幾乎在所有戶外運動愛好者的小藥包裡，都不會缺少創可貼的身影。套用一句廣告詞，背包客們常年在外，風吹日曬的，用了個創可貼，嘿！還真對得起這點兒傷！
我們都會經常用到創可貼，可是知道創可貼的正確用法的人還真不是很多。
由於創可貼的結構所限，一般只能用於較為表淺、傷口整齊乾淨、出血不多而又不需要縫合的小傷口，從而起到暫時止血、保護創面的作用。但應該注意，使用時間不...
瑜伽讓你的消化系統充分地運動起來
第一式：站立抱膝式
做法：
1、站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。
3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。
第二式：舞王式
做法：
1、站立，雙腳併攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。
2、吸氣，右手臂向上抬高。
3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。
4、呼氣還原，相反一側做同樣動作。
標籤：【運動】、【起來】...