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生個美麗的瑜伽乖寶寶

 生個美麗的瑜伽乖寶寶
孕期是一個女人最為美麗和值得珍惜的階段,但這個特殊的時期也會有許多的煩惱,比如:有許多運動不能進行,早孕反應以及身材的走樣。 懷孕就一定臃腫不堪嗎?孕婦就不能享受運動的快樂嗎?加入到我們的准媽媽瑜伽課堂中來吧。你將會知道如何用瑜伽來減輕妊娠反應,如何享受瑜伽帶給你和寶寶不盡的滋養,如何通過瑜伽幫助你的分娩以及產後的恢復。 注意: 1。流產性體質的孕婦不能習練。 2。有任...



健身與飲食的必要而充分條件

 健身與飲食的必要而充分條件
 1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中,為下次訓練儲備能量。 2.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中,促進肌肉生長。 3.能抑制腎上腺皮質激素(人體在大強度訓練時分泌的一種激素)的促分解代謝作用。 健身後按3:1的比例攝入復合碳水化合物和簡單碳水化合物有利於胰島素快速和持久的釋放,並可避免低血糖。不要光攝入簡單碳水化合物,因為它們消化的最快...



騎車健步走登山可成春天運動首選

 騎車健步走登山可成春天運動首選
春季萬象更新,大地復甦,正是進行戶外健身的好季節。對此,成都體育學院教師田川建議:騎游、健步走、登山最能享受戶外春季健身的快樂,行者應把握健身運動規律,才能達到戶外健身的最佳效果。   田川說,騎游出行一般選用山地車,盡量輕裝上陣。行進中重在保持速度,切忌忽快忽慢,途中每2至3小時休息一次。 對於健步走,田川建議,應該選擇人流量少、空氣好的線路,走前要做一些準備活動,讓自己...



健康減肥常識 6種減肥期間不能吃的食物

 健康減肥常識 6種減肥期間不能吃的食物
養生之道網導讀:很多人因為缺少了健康減肥的小常識而沒能夠正確減肥,會導致出現越減越肥的情況。所以,想要有效地使體重下降,就需要懂得一些健康減…… 很多人因為缺少了健康減肥的小常識而沒能夠正確減肥,會導致出現越減越肥的情況。所以,想要有效地使體重下降,就需要懂得一些健康減肥小常識。下面,小編給大家介紹一下減肥期間不能夠食用的6類食物,快來補充一下自己的小常識知識庫吧。 減肥期間不能...



中老年可做頸椎操

 中老年可做頸椎操
因為醫療體操在加強頸背肌肉鍛煉,恢復頭頸活動功能方面有重要作用,同時對改善局部血液循環,消除軟組織損傷效果明顯。 下面介紹一套頭頸部醫療體操: 一、坐位,頭部轉動,從右至左,又從左至右,緩慢進行。 二、坐位,頭前屈,下頷向胸,頭後仰,眼望上方。 三、坐位,頭右側位並向左轉,眼望左上方;頭左側位並向右轉,眼望右上方。 四、坐位,頭部輕鬆緩慢繞旋。 五、坐位,聳肩,使之與耳接近,最初...



怎麼按摩可以去黑眼圈

 怎麼按摩可以去黑眼圈
養生之道網:怎麼按摩可以去除黑眼圈,熬夜的大熊貓們都瞭解嗎?下面養生之道網教您4步按摩法攻克黑眼圈,怎麼按摩可以去除黑眼圈,看看吧。 黑眼圈是由於眼部疲勞、衰老,靜脈血管血流速度過於緩慢,眼部皮膚紅血球細胞供氧不足,靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多,形成慢性缺氧,血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。 怎麼按摩可以去除黑眼圈? 1、四部按摩法。 1無名指按箭頭方向輕點。 2按...



健身指南 邊看電視邊健身十二招

 健身指南 邊看電視邊健身十二招
養生之道網導讀:健身能夠提高人們的身體素質,保證身體的同時塑就完美身材。但是,健身業並不是一定要去健身房花大量的時間,家務也是健身的好運動哦,小編為您準備的健身指南教你邊做家務邊健身。 美女健身 邊看電視邊健身12招 1.如果你家客廳空間允許,可以跳跳繩,跳兩分鐘休息1分鐘,重複4次,能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。 2.高抬腿跳,跳躍時單腿向高處抬起再放下,每條腿做10次,...



六式減肥瑜伽 受益終生

 六式減肥瑜伽 受益終生
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神秘的瑜伽,能讓你有意外的收穫。 這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裡的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。 1、樹姿勢: 雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前面大腿肌肉來帶動在...



掌握生活小細節,處處都享瘦

 掌握生活小細節,處處都享瘦
養生之道網導讀:不少人都認為減肥一定要特地抽出時間來做,但今天小編告訴大家,即使你上下班坐公交坐地鐵一樣能減肥哦,下面就讓小編給你說說應該怎…… 不少人都認為減肥一定要特地抽出時間來做,但今天小編告訴大家,即使你上下班坐公交坐地鐵一樣能減肥哦,下面就讓小編給你說說應該怎樣做吧。 公交或者地鐵內的運動 1、抓著吊環訓練大手臂肌肉 鬆垮垮的大手臂是不是會讓春夏穿洋裝時感到尷尬呢。從現在...



越走越健康 走路的7大好處

 越走越健康 走路的7大好處
養生之道網:走路也是一項健身運動之一,走路運動被很多國家作為國家計劃,原因在於多走路對人的好處有很多。確實,走路的好處有很多,研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。因此,我們每天得多走路,既環保又健康。下面,養生小編為你介紹走路的七大好處。 走路是世界上最好的運動 國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的...