夏天減肥最有效方法 10天瘦身計劃
養生之道網導讀：夏天減肥最有效方法?夏天減肥與冬天相比，要簡單一些，尤其是夏天人們在飲食方面更是挑來揀去的，沒有食慾，而此時也正是大家減肥的……
夏天減肥最有效方法?夏天減肥與冬天相比，要簡單一些，尤其是夏天人們在飲食方面更是挑來揀去的，沒有食慾，而此時也正是大家減肥的最好時間。下面我們就給大家介紹，夏天減肥方法中的10天瘦身計劃。
就是要求在減肥者在減肥之前在進行10天瘦身計劃之前，首先要遵循著幾條基本原則：喝新鮮果汁、灌裝飲料要杜絕;盡可能多爬樓梯，不僅能減肥，還能鍛煉身體;攝取充足水分，每天保持8杯水;攝取水果和青菜;攝取低脂肪食物;多吃魚類。
夏天減肥最有效方法——10天瘦身計劃表二
也就是減肥中段
【第1天】水果大餐
也就是在這第一天只能吃水果，包括檸檬、桃子、蘋果、梨等，糖分太多的水果盡量少吃，例如夏季盛產的西瓜等。將其打成奶昔或者搭配豆漿，能增加飽腹的感覺。
【第2、3天】素菜大餐
第2、3天主要的目的就是要進行排毒，番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等可以多吃，土豆、海帶、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。
【第4、5天】全麥麵包搭配玄米減肥慢慢進入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麥麵包+玄米可以當做小零食來吃，緩解嘴饞。
【第6、7天】多元化食物
前5天飲食的算是比較苛刻的，為了達到健康減肥的目的，這時候應該豐富營養素了。低脂優格、雞蛋、青菜等都可以吃起來，做成意大利面不僅美味，還有飽腹的作用，記住不要過量哦!
【第8、9、10天】減少食量
減肥後期也是最關鍵的，當然此時就要開始強度的瘦身計劃，減少食量並且多喝水，促進新陳代謝的提高，少吃辣，多吃含有蛋白質和纖維素的食物。餓了不妨吃酵素飲品、青汁，來達到飽腹之感。
夏天減肥最有效方法當中的這10天瘦身計劃，就是通過飲食的方法來減肥的。而在這10天只要是能夠按照以上的飲食去做，就可保證您能在10天之後有一個華麗的變身，這10天最少也能幫你減到3-5斤。
標籤：【夏季減肥方法】
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