養生之道網：騎山地自行車的技巧有哪些？山地自行車時尚新穎，很受年輕人的喜歡，那麼騎山地自行車有什麼技巧和注意事項呢？下面養生之道網為您總結了一些騎山地自行車的技巧，看看吧。
1、騎車姿勢是上體較低，頭部稍傾斜前伸。雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身。雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。
2、腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上...
騎山地自行車的18個技巧
有氧減肥運動，肌力訓練的4問4答
養生之道網導讀：減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大……
減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大家介紹肌力訓練的相關信息。
*肌力訓練必知Q&A
Q1：肌肉會變成脂肪？
A：錯。脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同...
瑜伽瘦腿 消滅腿部頑固脂肪
很多MM因為腿粗，從來都不敢嘗試穿短裙短褲，這樣的日子也太悲哀了。推薦粗腿的MM練習今天這套瘦腿減肥瑜伽，瘦腿的過程中還能雕塑腿型，讓你輕鬆擁有美腿。
1、仰臥擺臂式
１仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直置於地板，並遠離身體，保持放鬆姿勢。
２收回雙腳使其併攏，左腳腳趾朝外，右腳腳面繃直。左臂伸直置於地板並緊貼身體，右臂伸直指向頭部上方，手掌朝上。
３左腳收回，雙腳腳...
運動出汗注意及時補水
養生導讀：很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，其實，這是一個非常錯誤的觀念，運動並非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在運動後也一定要注意正確的補充水分，以補充身體所需。
一、運動出汗，並非越多越好
很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗...
有氧搏擊操的基本動作大全
養生之道網：有氧搏擊操近幾年比較受歡迎，那麼什麼是有氧搏擊操，有氧搏擊操的基本動作大全有哪些呢？下面養生之道網為您總結了有氧搏擊操的基本動作大全，供參考。
什麼是有氧搏擊操？
最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。
有氧搏擊操對身體有什麼好處？
有氧搏擊操可...
低卡食品，讓你越吃越瘦
養生之道網導讀：很多朋友都認為減肥非易事，而且大部分人都認為減肥就要控制食量，其實小編我倒是不這麼認為的。我覺得我們只要吃對了低卡美食，也能……
很多朋友都認為減肥非易事，而且大部分人都認為減肥就要控制食量，其實小編我倒是不這麼認為的。我覺得我們只要吃對了低卡美食，也能夠巧妙助瘦。所以今天小編我就和你們分享一些低卡美食，讓你吃著瘦！
1、木耳。熱量：21卡/100克。木耳有排毒解毒、清...
什麼病會引起胳膊疼
養生之道網：什麼病會引起胳膊疼？胳膊痛大家都認為不是大事，殊不知胳膊疼也可能是因為疾病，那麼什麼病會引起胳膊疼呢？下面養生之道網為您總結什麼病會引起胳膊疼，看看吧。
1、頸椎病
由於頸椎的關節錯位，傷及神經或血管，從而使這些神經或血管所支配的筋、肉、皮膚出現痛麻。但主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，導致患者活動受限。
病情嚴重的患者頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的...
古老印度瑜伽幫你調整內分泌
古老的印度瑜伽健身術在現代都市中大熱，白領女性終於在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：瑜伽讓我們伸展、更有效的呼吸、沉靜的冥想，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。在瑜伽發展較早的美國，據專業調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量，消除肥胖症。
1.正確減肥+調整內分泌！身心健康的瑜伽練習術
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的，瑜伽練習在減...
勾勒出迷人身材的沙灘操
又快到比基尼點綴游泳池畔的時候樂，雖然我們或羞澀或驕傲，但為了那個美臀無處不在的夏天，仍禁不住要為自己的後方做好準備。
要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。以下兩個動作，可以幫助女士們擁有結實漂亮的臀部，讓你成為未來夏日海灘上一道勾人魂魄的“風景”。
第一步：
仰面躺下，雙臂放鬆置於身體兩側。屈膝，雙腳平放於地面。然後，把右...
減肥期間正確的飲食介紹
養生之道網導讀：減肥已成為美眉生活的業餘重心，而大家在減肥飲食上對自己也算是蠻狠的，無油無味又一成不變的減肥餐還是忍著吃，其實呢，大家在減肥……
減肥已成為美眉生活的業餘重心，而大家在減肥飲食上對自己也算是蠻狠的，無油無味又一成不變的減肥餐還是忍著吃，其實呢，大家在減肥期間無須太虐待自己的胃的。只要大家掌握飲食上的注意事項就可以輕鬆吃，閃電瘦！
【控制油脂攝入】
減肥當然不能重油...