養生之道網導讀：愛美是人們的天性，而減肥就是時尚MM一直在堅持追求的一項「事業」。減肥對於很多女人都是一件大事，閒下來的時候我們除了聊八卦，……
愛美是人們的天性，而減肥就是時尚MM一直在堅持追求的一項「事業」。減肥對於很多女人都是一件大事，閒下來的時候我們除了聊八卦，那麼就是研究怎麼讓自己變美變瘦。今天，小編我要來向你們介紹一些速效減肥的小妙招咯！
方法一：每次減肥兩天...
速效減肥有妙招
健身球
風靡全球的健身球(學名叫瑞士球)，在各大健身房、瑜伽和普拉提健身會所裡都可以見到它的身影。近年來，瑞士球也走進了運動隊、康復中心。通過實踐，人們認識到，結合健身球的訓練，能有效治療腰背痛，腰肌勞損，膝、踝、肩、肘等關節的疼痛。同時，它能鍛煉脊柱和骨盆一些長期不活動的姿勢肌，有助於美體塑形。
由於價格低廉、佔地小，健身球可以在家...
警惕易受傷的瑜伽動作
瑜伽作為時尚瘦身、健身運動，深受廣大上班一族的喜愛，更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適，甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的正確練習方法。
教練特別提示：
1、練習瑜伽時衣著要寬鬆，身上佩戴的物件越少越好，像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。
2、不要超越身體極限，要學會聽從身體的暗示，在有異常不舒適的感覺時，應立即放鬆。
3、應從最初級的動作開...
何為流瑜珈 能減肥嗎
養生之道網導讀：瑜珈是具有減肥效果的，所以現在有很多的人減肥都會到瑜珈館去練習瑜珈，瑜珈不僅減肥的效果好，而且還能起到排毒的作用，能夠提高個……
瑜珈是具有減肥效果的，所以現在有很多的人減肥都會到瑜珈館去練習瑜珈，瑜珈不僅減肥的效果好，而且還能起到排毒的作用，能夠提高個人的氣質，因此受到人們的歡迎。而瑜珈分為好多種，現在人們就想瞭解流瑜珈減肥有用嗎?
流瑜珈減肥怎麼樣?
流瑜伽，也...
練習氣功可緩解高血壓症狀
養生導讀：日常生活中，高血壓疾病的患者非常多，中老年人為主要人群，而且患有高血壓的患者經常會把它忽視，以至於影響自己的身體健康，其實高血壓是可以治療的，氣功就是一種很好的辦法，實踐證明，氣功是治療輕、中度高血壓的有效方法，亦可作為重症高血壓的輔助治療。下面我們一起來看看吧。
近年來有關普查資料表明，在我國高血壓的發病率有增高的趨勢。誘發因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖...
健身房裡練就曼妙身姿
倒支撐(減大臂後側)
倒支撐主要鍛煉大臂後側的脂肪。兩手手掌向前撐於平板邊沿，上身直立，大腿與小腿成九十度角，身體緩慢下沉至大臂與小臂成九十度角為止，恢復起始狀態，重複做該動作。
俯臥撐(鍛煉胸部)
俯臥在墊上，兩腳交叉翹起，兩手分別置於身體兩側，伸直，臀部翹起，與身體成一直線，緩慢將身體下沉至手臂彎曲成九十度角。可以鍛煉胸部。
健身球減腹(減腹部)
讓上身與四分之一的臀部著於健身球上...
胡蘿蔔生吃也能讓你瘦
養生之道網導讀：生吃胡蘿蔔在你看來大概是一種比較滑稽的減肥方法吧，但是，小編並沒有吹水，有研究表明過，生吃胡蘿蔔也能讓你瘦哦。想知道為什麼嗎……
生吃胡蘿蔔在你看來大概是一種比較滑稽的減肥方法吧，但是，小編並沒有吹水，有研究表明過，生吃胡蘿蔔也能讓你瘦哦。想知道為什麼嗎？那就一起來看下面的文章吧！
為什麼生吃胡蘿蔔能減肥？胡蘿蔔中含有大量的維生素和鈣質。其中的膳食纖維過和紅蘿蔔...
戶外野營注意事項有哪些方面
戶外野營是考驗個體與團隊合作的戶外活動，那麼，戶外野營注意事項有哪些方面呢?下面就具體的為大家敘述下戶外野營需要的工具、應急意外的處理方法、野外生存的必備知識等等。
出發之前，必須盡可能想像在野外將會面臨的各種境地，以便準備相應的技能和裝備。如何裝備自己在很大程度上決定了露營活動的成敗。以下物品是不可或缺的。這裡需要提醒野營活動初次參予者的是：並非一個好的目標地和令人激動的...
專業的體能訓練方法
養生導讀：要想練好武術，或者提高體育成績，體能訓練是很必要的前提，那麼專業的體能訓練是怎樣的呢？體能訓練方法又有哪些呢？養生之道一解迷津，為您介紹專業的體能訓練方法，看看吧。
體能訓練的原則
1、多樣化
因為體能訓練是件很單調的事，如果只採用一種方式，很快就會失去興趣的。沒有了興趣，效果自然要打折扣。利用多種方式訓練有利於保持身體的興奮感。
2、有氧耐力、無氧耐力相結合
有氧耐力是...
瑜伽瘦臂，輕鬆練就纖細玉臂
養生之道網導讀：夏天到了，如果你是比較細心的MM的話，你會發現大街上有些女生的手臂很粗。粗壯的手臂看起來確實不夠賞心悅目，使我們的整體形象大……
夏天到了，如果你是比較細心的MM的話，你會發現大街上有些女生的手臂很粗。粗壯的手臂看起來確實不夠賞心悅目，使我們的整體形象大打折扣。手臂粗既有可能是因為天生骨骼大，也有可能是因為後天過多鍛煉。但是，想要瘦手臂也不是不可能，今天，就讓小編來...