很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步...
跑步姿勢決定小腿粗細
怎樣按摩減肥效果佳，5大注意事項不容忽視
養生之道網導讀：按摩減肥在目前來說也是最流行的一種減肥方法，但是按摩減肥也有它的禁忌，並不是所有的人都可採取該方法按摩。比如說經期的女性一般……
按摩減肥在目前來說也是最流行的一種減肥方法，但是按摩減肥也有它的禁忌，並不是所有的人都可採取該方法按摩。比如說經期的女性一般是不宜按摩的。為了能夠讓按摩減肥更安全，我們在減肥之前先來瞭解幾點注意事項。
按摩減肥的幾點注意事項
1、經期不...
戶外瑜伽 天人合一極致瘦身
感受戶外瑜伽
現在人們對瑜伽越來越熱衷，但是受空間所限，很多練習者很難實現到戶外練習的願望。所以當健身俱樂部貼出將舉行戶外瑜伽節的通知時，很多會員早早就來到活動現場。寬敞的露天陽台上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那麼近，讓人彷彿置身在青青的草原上。
在戶外瑜伽節的開幕式上，教練們分別展示了瑜伽的經典動作。看到如此柔美協調的瑜伽，會員們紛紛報以熱烈的掌聲，並坐在墊子上躍躍欲試...
有氧運動讓你快速燃脂更苗條
養生導讀：擁有纖細苗條的身材是每個女人夢寐以求的，尤其是夏天這個季節，女性都要穿著短褲短衣，所以對身材格外在乎，那麼有什麼方法可以讓自己身材變得苗條呢？今天小編教教大家如何快速燃脂瘦身。
一、以收縮大肌肉為主
腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。
以自然姿勢站好，一邊甩動手臂，一邊隨...
適合女生減肥的8大健身方法，MM們學著點
養生之道網導讀：減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減……
減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減肥的最好方法嗎？接下來，養生之道網小編通過整理，幫大家總結了幾種適合女士減肥的修身運動項目，我們一起來看一下吧...
拳擊比賽7大創傷處理流程
養生之道網：拳擊比賽的激烈程度決定了參與者受傷的高概率，拳擊比賽中最容易受哪些傷，拳擊比賽創傷處理流程是怎樣的呢？下面養生之道為您總結了7大拳擊比賽創傷處理流程，看看吧。
1、腦震盪
頭部創傷是最嚴重的創傷，正確的救護和治療有重大意義。在拳擊比賽中，當運動員被擊打到鼻樑、太陽穴或擊昏後摔倒而頭部撞擊地面時，由於大腦神經細胞和神經纖維受到強烈的外力震盪進而引起的意識和機能暫時障礙...
運動後飲食決定減肥成效
養生導讀：不少人做了大量減肥運動，但都瘦不下來，這是因為減肥運動後吃錯食物惹的禍。你知道運動後吃什麼有助於減肥呢？運動後飲食決定減肥成效，下面為您介紹運動後有助於減肥的7種食物，及不不利於減肥的7種食物，不妨來看看！
運動後胃口大口，什麼都吃得特別香，這也間接導致了你瘦不下了。運動後吃什麼減肥可是相當重要的。在運動後及時的攝入碳水化合物可是能很好的刺激人體胰島素分泌，有助肌肉生...
健身房裡的運動傷害
專業人士表示：運動傷害並非“菜鳥”的專利。有時“老鳥”發生頻率可能更高，原因無它，正所謂“大意失荊州”，也許只是一時疏忽或偷懶，造成的結果往往就是肌肉拉傷，關節脫臼!一般健身房可能發生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折三種：
1.扭傷
症狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓...
戶外登山帶什麼裝備
養生之道網：登山是一項極佳的有氧運動，有利於春季養生，那麼春季戶外登山帶什麼裝備呢？下面養生之道網為您介紹春季戶外登山帶什麼裝備，以及戶外登山要注意什麼，看看吧。
戶外登山有什麼好處？
登山是一項極佳的有氧運動：
1、山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
2、山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協...
瑜珈減肥 打跑贅肉沒商量
很多人都被身上不同部位的贅肉困擾著，有的是腿粗，有的是水桶腰。不管是哪個部位，只要多了一點點肉肉都會讓人的美麗蕩然無存。怎麼辦？試試下面的瘦身秘方吧！
以瘦身為目的的瑜珈秘方
● 減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 ●
強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2. 左腳轉90度，右腳轉30...