養生之道網導讀：減肥最好是要找到安全的減肥方法，像運用減肥藥，我們一般不建議使用。而我們一般推薦給大家的就是飲食與運動減肥。就拿運動減肥當中……
減肥最好是要找到安全的減肥方法，像運用減肥藥，我們一般不建議使用。而我們一般推薦給大家的就是飲食與運動減肥。就拿運動減肥當中的瑜珈減肥法就是大家常選用的一種，但是由於瑜珈是一種新生的事物，所以大家就想瞭解瑜珈減肥有用嗎?
瑜...
6大瑜伽減肥動作 打造前凸後翹魔鬼身材
俯臥撐來幫忙 男人身材好打造
如果每做一次俯臥撐。能同時練到三塊想要的肌肉，這是一件多麼省時省力的事情!另外一個好消息就是在你的肌肉得到鍛煉的同時，俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。
友情提示：當然，如果你肩部有慢性的傷痛，那請慎用!
如何去做
準備動作：雙腳撐在健身平凳上，不要屈腿。讓大腿小腿筆直地與地面平行。腰部自然向下，保持雙肘角度大於90度，雙手撐起上半身。並給頭頸部位...
上班族怎麼吃更享瘦？4款食譜來助陣
養生之道網導讀：外食在營養和衛生方面都沒有保障，影響健康，更不利於瘦身。那麼，想要健康瘦身的白領們只好就是自己帶午飯啦。今天，養生之道網小編為白……
外食在營養和衛生方面都沒有保障，影響健康，更不利於瘦身。那麼，想要健康瘦身的白領們只好就是自己帶午飯啦。今天，養生之道網小編為白領們帶來幾款減肥食譜吧，自帶便當，遠離油膩食物，才能健康瘦身。趕緊來看看啦。
蔬菜飯
材料：大米30克、料...
誰說男人不能練瑜伽
除了男性偏愛的戶外運動，還有哪些運動是男性值得去實踐的呢?比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦，作為力捧瑜伽的男性，我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。
減壓力：男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，瑜伽可以改善身體的柔韌性，...
最有效十分鐘瘦腿運動夏季擁有修長美腿
養生之道網導讀：修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是，梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？接下來，養生之道網小編……
修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。但是，梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？接下來，養生之道網小編教你一套瘦腿運動，每天只要抽出10分鐘來練習，就可以擁有修長的美腿。
普拉提拉伸肌肉——美腿收腹。
1、平躺...
鍛煉身體 可別隨性而為
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節，這樣才能達到鍛煉的最佳效果。
■鍛煉前的準備工作要做好
人們鍛煉應該選擇適宜自己的運動方式。鍛煉是為了強身健體，要根據自身的身體狀況量力而行，不能為了鍛...
戶外運動拒絕大汗淋漓
進行戶外運動的人們越來越多，那麼戶外運動到底做到什麼程度是最好的呢？
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。
而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由...
如何快速減掉肚子上的贅肉？
養生之道網導讀：如何快速減掉肚子上的贅肉？這是很多MM都會問的問題，不止是女性會關心的問題，很多男性也會這方面的困擾，接下來小編會和大家分享……
如何快速減掉肚子上的贅肉？這是很多MM都會問的問題，不止是女性會關心的問題，很多男性也會這方面的困擾，接下來小編會和大家分享超有效的3招瘦腹小動作，每天練習10分鐘，有效減肚子，趕快看看吧。
一、腹式呼吸減肚子
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙...
瑜伽養生的健康10秘密
一、個性茶飲最養顏
茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。
二、...
男士養生秘方 快速成就腹肌
養生之道網導讀：男人表示再多的肌肉都不會嫌多，鍛煉腹部肌肉更是勢在必行。那麼，男士養生如何科學有效的鍛煉腹肌呢?打造腹肌的方法有哪些呢?男士養生指南幫你解決。
男士養生秘方 快速成就腹肌
熱身訓練(第1—3周)
1.觸膝卷體
訓練部位：熱身動作，燃燒腹部脂肪
站直挺身，選擇你所能舉起的最重啞鈴，雙手將其握緊，屈臂向上約60~90度，運動時，左右腿交叉抬起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，...