養生之道網導讀：很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以……
很多上班一族都在抱怨平時工作忙，沒有時間運動減肥。但是，當前減肥方法多種多樣，不能運動減肥還能選擇其他效果好的減肥方法。所以不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家分享一下5種方法，讓大家在不知不覺中有效減重啦。
1.有原則地進...
5種簡易方法 沒時間運動照樣能瘦
健身後肌肉酸痛的防治
這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉酸痛症。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌...
變瘦小竅門，你都嘗試了麼？
養生之道網導讀：怎麼變瘦？一直是大家關心的話題，尤其是對於有些豐滿的女性，想要變瘦的心願更為迫切，那麼，怎麼變瘦呢？下面就讓小編給大家分享變……
怎麼變瘦？一直是大家關心的話題，尤其是對於有些豐滿的女性，想要變瘦的心願更為迫切，那麼，怎麼變瘦呢？下面就讓小編給大家分享變瘦的方法集錦吧。
節食減肥：這也是比較傷身體，但見效比較快的方式，尤其是一些美眉想要快速減下體重，那麼，可能需...
走出健身房 八大戶外健身習慣盤點
一提到“戶外”二字，很多熱衷於戶外項目的人開始騷動不安，他們概念中的“戶外”全指向那些背包客，善於野外生存的傢伙們，而我們這次在“減吧”提到的“戶外”概念僅僅指“走出”健身房。
我們關注以下八種已經融入到生活中的健身習慣，它們不被人們鄭重提起，卻挑起了鍛煉身心的重擔！
高爾夫
熱量消耗：270卡（走路自背球桿）
看重的就是戶外...
寢前3分鍾情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1
兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕...
女性經期吃什麼減肥？4大食物來助陣
養生之道網導讀：經期後對於女性來說是一個特別的時間點，因為這可是減肥瘦身的黃金時間，在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥……
經期後對於女性來說是一個特別的時間點，因為這可是減肥瘦身的黃金時間，在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥？好好挑選減肥食物，快速減肥好享瘦!
事實上，減肥的方法有很多種，其中以「長期」食用均衡低熱量飲食並配合適度運動...
教男人簡單八動作 練就誘人肌肉
養生之道網導讀：男人都在追求完美性感的身材，結實的肌肉永遠都是他們的最愛。因此，男人就該制定適合自己的健身計劃，找到適合自己的健身運動，造就完美肌肉。
簡單8個動作 練出誘人肌肉
1a.、爆發式伸展動作
針對：強化肩部肌肉，增強上身爆發力
可替換硬推動作
站立時右手抓住一隻啞鈴，舉到頭的高度。注意收縮軀幹、臀部肌肉，使身體穩穩地撐住，準備接受衝擊。接著爆發式地把啞鈴舉國頭頂，同時兩腳...
輕緩運動 散步最好
養生之道網導讀：散步，也就是通常所說的步行。近10年來，步行熱在美、日等發達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，效果顯著，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養生方法。在國外，它已成為增強心血管系統的功能和心肌梗塞症康復醫療的重要手段之一。許多心臟病患者就是從"走"開始通向健康道路的。
那麼如何才能獲得健康呢？
生命在於運...
常練太極拳 益壽延年
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥”、“太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。21世紀，興起的第四醫學倡導科學的...
冬天怎麼減肥最快最有效
養生之道網：春節是個相親的時節，冬天的你偏偏總顯得臃腫不堪，所以減肥勢在必行，那麼冬天怎麼減肥最快最有效呢？下面養生之道網為您介紹冬天怎麼減肥最快最有效，看看吧。
冬天怎麼減肥最快最有效：飲食調理
1、少食多餐
一天進食5次，每次少吃點。長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點...