有些人想減腹部、有些人想減小腿、有些人想減臉部等等，單純的減身體的某個部位採取什麼方法好呢?瑜伽就是不錯的選擇，下面是關於實用的減肥瑜伽瘦小腿方法介紹，需要減小腿的可以學習下哦。
A、瘦腿前側
1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。
2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩...
實用的減肥瑜伽瘦小腿
經期2款減肥食譜：助你經期吃著瘦
養生之道網導讀：經期我們知道是減肥的黃金時間，但是經期要挑選合適的食物來吃，這樣才能更好的幫助我們減肥。食譜也有很多，今天小編就和大家分享2……
經期我們知道是減肥的黃金時間，但是經期要挑選合適的食物來吃，這樣才能更好的幫助我們減肥。食譜也有很多，今天小編就和大家分享2款經期減肥的食譜，幫助大家解決經期吃什麼減肥的問題。
1.經期減肥食譜：瓠香蝦
材料：瓠瓜半個、櫻花蝦半碗、香菜1顆...
打乒乓球前要熱身需注意
打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動，所以熱身活動盡量做到全身參與。
頭部：
頭部盡量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回，然後分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部：
胳膊一支背到頭後面，彎曲小臂，用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裡用力...
形意拳八字功字字珠璣
形意拳是技擊性相當強的內家拳法之一，其中尤以五行、八字、十二形為技擊核心。形意拳八字功字字珠璣，斬、截、果、跨、挑、頂、雲、領各有其中的奧秘之處。
形意拳八字功在練法與實用中都蘊含著相當深奧的內容，沒得口傳身授，數年苦練純功，是吃不透其精華的。形意拳中有“五行拳為體，八字功為用”的說法;確實，八字功的一招一式都是講究效果的;愚苦修經年，對其八字功略感有所得，不揣淺...
增長肌肉的最佳食品
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉裡的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。
1、三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。(皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而...
防止瘦身反彈的三步驟
養生之道網導讀：瘦身反彈是很多美女的噩夢。那麼，怎樣才能防止瘦身後反彈呢？接下來，養生之道網小編就從三部分和大家詳細分析一下怎樣防止瘦身後反彈啦……
瘦身反彈是很多美女的噩夢。那麼，怎樣才能防止瘦身後反彈呢？接下來，養生之道網小編就從三部分和大家詳細分析一下怎樣防止瘦身後反彈啦。
防止減肥反彈的第一部分：合理膳食
羅漢果黑米粥：材料：羅漢果1個、黑米100g、糯米50g製作：1將羅漢果、...
高爾夫運動的精神：更重要的是你的球品
高爾夫和其它的運動有所不同，在絕大部分的時間裡是沒有人監督你的，沒有觀眾和裁判在眼睜睜的盯著你，靠的全是自己的自覺和自律。自覺地去遵守規則所要求的各項內容，如果有犯規的行為不管是有意還是無意的，不管有沒有人看到，都要自覺地去執行規則所要求的處罰。
在自律的同時還要能夠為別人考慮，充分顯示對他人的尊重，並且把這些所有的準則要始終貫徹到整個運動過程中，其重要性是凌駕於運動本身的競...
瘦身瑜伽 讓你修長苗條
動作解析
按順序做一下動作，每週至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作（也不呼吸），在進行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數4到6個數。第一周，重複五次；然後每週增加一次，第四周的時候做到八次。
第一串動作要慢慢地做，一次作為熱身，每個姿勢都默數6至8個數。
在你開始每個動作之前，吸氣-充滿肺部，肋骨和腹部-然後一邊做動作一邊慢慢地呼氣。別著急；保持吸氣和呼氣...
走出健身八大誤區不容易
誤區之一
專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由於男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利於自身的全面協調發展。
誤區之二
不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助於強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘...
保鮮膜減肥法的危害有什麼？
養生之道網導讀：我們都保鮮膜作用於放在冰箱中的食物的，因為可以隔絕細菌感染，還能夠能保住食物的美味，然而，現在有些女性採用保鮮膜進行減肥，那……
我們都保鮮膜作用於放在冰箱中的食物的，因為可以隔絕細菌感染，還能夠能保住食物的美味，然而，現在有些女性採用保鮮膜進行減肥，那麼這樣做可以嗎？保鮮膜減肥法的危害有什麼？
近日，記者在我市一些健身中心採訪發現，很多女士在健身前都拿著保鮮膜...