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女性經期吃什麼減肥？4大食物來助陣
養生之道網導讀：經期後對於女性來說是一個特別的時間點，因為這可是減肥瘦身的黃金時間，在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥……
經期後對於女性來說是一個特別的時間點，因為這可是減肥瘦身的黃金時間，在經期減肥的效果比平常要好得很多。那麼女性經期吃什麼減肥？好好挑選減肥食物，快速減肥好享瘦!
事實上，減肥的方法有很多種，其中以「長期」食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個炸雞腿飯熱量即高達900卡!
一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標準。如果能藉由健康飲食計劃，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當於減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長期持續的減肥方法喔!
月經過後，新陳代謝速率加快，宜選擇「多纖維、低熱量」的食物進行瘦身。
1.多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻
2.少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、醃漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。
3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果……
4.中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。
女性經期吃什麼減肥？以上就是關於這個問題的全部內容了，相信各位女性都知道在經期怎麼吃了，多吃一些有針對性的食物對減肥是有幫助的，當然可以加上適當的運動，效果更好哦。
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年10月31日最後更新
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