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孕婦便秘怎麼辦 推薦5款孕婦便秘食譜

2021年12月03日 中醫常識 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

養生導讀:孕婦便秘怎麼辦?推薦5款孕婦便秘食譜孕婦是便秘的高發人群,懷孕後子宮不斷增大壓迫直腸,影響直腸蠕動。那麼孕婦便秘怎麼辦?下面推薦5款孕婦便秘食譜,一起來看看吧。

便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致准媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,並發早產,危及母嬰安危。

孕婦便秘怎麼辦

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如蘋果、梨、葡萄、黃瓜、莧菜和海帶等。在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、每天早上起床,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射。養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。孕婦有排便感時,就要去廁所。

3、適當喝些蜂蜜水,吃些黑芝麻,可以幫助通便。也可直接食用花生油和香油,可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。孕婦便秘千萬不可輕易用瀉藥,以防引發早產。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉圈摩擦腹部,推動糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐,適當散步,適當多活動,可增強腸蠕動利於預防便秘

6、孕婦便秘不要慌,要養成規律的飲食習慣,注意休息。切不可因為擔心便秘的危害而去灌腸或者食用瀉藥,也不能用開塞露等肛門栓劑,以免危害腹中胎兒的健康。

孕婦便秘怎麼辦

推薦5款孕婦便秘食譜

1、銀耳南瓜

材料:銀耳50克、南瓜1個、冰糖適量。

做法:先將銀耳放在清水裡泡發,洗淨後在熱水裡汆燙一下,撈出瀝干;南瓜洗淨、去皮、切塊,在蒸鍋裡蒸熟,擺在盤裡;鍋裡放清水,放入冰糖並熬化、晾涼,再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

2、涼拌芹菜

材料:芹菜250克、鹽、香油適量。

做法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2厘米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出,控去水分後放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻後即可食用。

3、醋溜白菜

材料:白菜250克、醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

做法:將白菜幫洗淨,先切成2厘米寬的長條,再切成3厘米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然後放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

孕婦便秘食譜——醋溜白菜

4、蜜汁紅薯

材料:紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量。

做法:先將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條;鍋裡加水200克,放入冰糖並將其熬化,然後放入紅薯和蜂蜜,燒開後,先棄去浮沫,然後用小火燜熟,待湯汁黏稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。

5、芝麻粥

材料:芝麻2兩、粳米4兩。

做法:芝麻洗淨炒熟研末,將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥,粥熟後加入白糖調勻即可食用,每日兩次,可常服。

6、松子糯米粥

材料:松子仁30克、糯米50克、蜂蜜適量。

做法:將松子仁搗成泥狀,同糯米加水,以文火煮成稀稠狀,衝入蜂蜜,早期空腹、晚間睡前分2次溫食,連用3日。

孕婦如果出現便秘情況,可以嘗試用以上方法進行調節。若孕婦便秘的症狀沒有減輕,應該到醫院及早診治。

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