養生之道網導讀：羽毛球是如今很多的鍛煉身體的首要選擇，常打羽毛球不僅可以達到健身的效果，還可以與人交流增進感情的運動。那麼，你知道如何打羽毛球嗎?打羽毛球注意事項有哪些? 羽毛球健身注意五點游刃有餘 1.降低羽弦的張力(緊度)： 較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。 2.選擇甜區更大的拍形： 所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。...

養生導讀：隨著生活水平的提高，人們也越來越多的注意到運動養生的重要性，但是運動的種類那麼多，如何選擇最適合自己的呢？下面小編就給大家分析一下哪種運動最好。 有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好 有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是運動...

 追求時尚的人們越來越多，減肥也不想再使用古老的“傻辦法”，所以今天專為時尚達人們推薦激情滑草運動，這可是一種非常新鮮的減肥運動哦！ 滑草運動技術要領： 1、對於初學者來說，草杖的套握在手裡就行，無需一定套在手腕上，不然初學者在摔倒時不能及時拋開，可能會很危險。 2、雙腳踩著的滑草器要保持平衡，雙腳與肩同寬，相隔距離太近或太遠都很容易摔倒。 3、將身體微微下蹲，並向前...

 潛水運動是在高壓環境下進行的體育活動，它不同於普通的游泳，而是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。下面羅列一下潛水的好處，增加你加入潛水運動的信心。 第一、減肥事半功倍 水...

春天到了，到處一片生機勃勃的景象,老樹吐出了新芽，小草伸展著嫩綠，花兒絢麗燦爛。在這個萬物復甦、鶯飛草長的季節，對已經在寒冬裡“蟄伏”了三個多月的人來說，春天無疑是令人極度渴望的。對健身運動而言，春天更是活動筋骨、鍛煉身體的大好季節。 從生理學上看，人體一般在冬天裡處於“蟄伏”狀態，身體各個器官的活動不太頻繁，機體以儲備能量和體力為主，這也是為何職業運動員...

養生導讀：打羽毛球是我們非常容易學習的一項運動，並且堅持長打羽毛球對自己的身體健康也很有幫助，只要我們找對方法，其好處是非常多的。今天小編就給你說說打羽毛球有哪些好處？ 堅持打羽毛球的好處： 1、健腦增智 羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。 2、鍛煉眼力 打羽毛球...

由於夏季氣溫較高，水溫在太陽直射與否位置相差較大，釣魚技術也有很大的區別。釣魚所選擇的魚餌至關重要，這是關係到是否可以吸引到大魚來覓食呢。所以說，夏季釣魚技術魚餌的選擇很關鍵，下面就來看下魚餌的技術性問題。 一、要用顆料喂窩點不宜散餌撒麵團 夏天的自然水域，包括農村的一些養殖堰塘，小雜魚特別活躍，不斷的擾窩鬧鉤，著實讓人感到心煩氣躁。但究其原因，除小雜魚，尤其是小白鰷，本身...

 戶外運動種類  一、水面運動及航海類：  1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。  2、航海：衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。  二、陸地運動及單車運動：  1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走？定向越野，獵狐。  2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。  三、山地運動及地下活動：&n...

養生導讀：生命在於運動，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利於身體健康。下面小編就來為你介紹18種運動養生的實用方法，在平時生活中稍微動動手腳就可以養生，大家注意學習哦！ 第一式：齒常叩。 先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。 齒常叩   第二式：津常咽。 當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞嚥到小腹部。能防治口...

養生導讀：跑步是一種很實惠且方便易行的健身方式，也是一種常見的體育比賽項目，那麼怎麼能提高跑步速度呢？下面養生之道為您介紹怎麼能提高跑步速度的辦法和技巧，供參考。 怎麼能提高跑步速度？ 1、提高步頻步幅 用最科學的鍛煉方法跑步才能提高跑步速度，達到最好的效果。提高速度可以通過三種方法：增加步頻、增大步幅、既增加步頻又增大步幅。但步幅過大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。速...