近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關注健康已經迫在眉睫。 要預防“車友病”，司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，最重要的是要加強鍛煉。經常以車代步，頸、腰、腿部關節活動減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力...

養生之道網導讀：一些新人參加戶外活動的時候，是不是感覺很迷茫，都不知道出去改帶些什麼，畢竟沒有相關的經驗，下面我一起看看哪些物品是我們出去時必不可少的。 一、必備用品 顧名思義，就是缺了它不行的。而且，在選購上也是推薦盡量用好的。 1、登山鞋 2、背包、背包防雨罩 3、睡袋、裝睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要帶，不管出發時是什麼天氣。不然下雨了會很冷的     4、防潮墊：...

意外事件1：異物扎進腳板 馬上取出異物如果異物：有部分露出皮膚，最好是用鑷子，動作輕柔地將異物慢慢取出。注意，一定要取乾淨，即使是少量的異物殘留在傷口裡也很容易引起感染，影響癒合。 用肥皂和清水沖洗傷口：洗完後用乾淨的毛巾擦乾或是自然晾乾，然後在傷口塗上抗生素軟膏，並貼上創可貼。如果是生銹的鐵釘等扎進皮膚，最好去醫院打破傷風針。 不要用縫衣針去挑取異物：這樣做很容易擴大傷口，而...

做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。 有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可...

       養生之道網導讀：炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是合適戶外運動的時節。當您背上設備，帶著照相機，一群好狐朋狗友，約在大門口，一同去欣賞秋天美景、鍛煉體格的時分，請別忘了做好以下的防護工作。        防受涼        秋日凌晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應依據戶外的氣溫變化來增減衣服...

1飛行中應該按要求繫好安全帶;遇空中減壓立即戴上氧氣面罩。 2萬一出現緊急情況，面對空難要積極自救逃生;一定要保持鎮靜，要及時解開安全帶。 3登機後，首先熟悉距離最近的安全出口;要認真閱讀機上的安全知識介紹，看乘務員的介紹和示範;發現問題或可疑之處立即報告。 4在機場時，要關照自己的行李不被陌生人加入危險品;發生異常情況立即報警。   標籤：【自救】、【怎樣】、【遇險】、【乘機】

有位長壽者說：“心情好，常跑跑。”生活中若真遇上不稱心的事，不妨跑一跑，因為這樣的確能夠消除人的鬱悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特，在運用跑步對沮喪者進行治療後得出結論：跑步對許多消沉者，似乎是合理的藥方，因為它既不貴，又不像藥物那樣會引起副作用。 大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心、肺和循環系統的功能，使原本應...

養生導讀：極限運動愛好者總是喜歡嘗試各種各樣的極限運動來挑戰自己的心理，徒手攀巖就是其中一種戶外極限運動，不僅不能借助任何輔助工具，更不能有任何保護措施，因此這樣的運動對攀巖技巧要求非常高，參加徒手攀巖也是對心理考驗的極大挑戰。 徒手攀巖的注意事項不容忽視 生命安全最重要徒手攀巖要求人們在各種高度及角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、...

養生之道網導讀：夏季戶外選擇什麼運動最好呢?自然是沙灘健身最適合了，既能鍛煉身體，又能享受海邊的風光，清涼舒適，和小編一起去看看沙灘健身方法吧! 週末選擇沙灘健身 清涼又養眼 練習部位：後背、小腹 俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦後，雙腿併攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向後彎曲為止，...

戶外探洞，對很多人來說還比較陌生。黑暗和喪失方向感是絕大多數人從未體驗過的，黑暗、幽閉給人的緊張和恐懼遠遠大於人對洞穴本來奇形怪狀風光的認識。人要怎樣克服自身對未認知世界的恐懼、現有感官在黑暗未知中所產生的種種不安？探洞正是這樣一種挑戰。探洞的魅力就在於你永遠不知道你的下一步會看見什麼，會發現什麼，能滿足你無限的想像，不斷探索的慾望。 探洞歷史： 其實早在北宋，王安石的《游褒...