中醫養生中對食物的講究在於一個糙，意思就是說太過精緻的食物容易引起身體的功能紊亂，應該多吃一些糙米雜糧。不過對於大多數現代人來說，雜糧固然有益健康，可是卻實在難以下嚥。今天小編就要為大家介紹幾款用谷糠做的雜糧粥，不僅好吃又營養的，而且還有助於治療失眠哦。 谷糠，就是穀物的皮殼，如稻、稷、麥的皮殼，入藥用的谷糠又稱米皮糠，即指稻穀、稷米（粟與黍的總稱）、粟谷（...

養生導讀：不良飲食會導致膽結石的產生，那麼吃什麼預防膽結石呢？秋季是膽結石的高發季節，小編今天教你合理飲食對抗膽結石。那麼吃什麼預防膽結石呢？下面帶你看看。 五大飲食對策預防膽結石 1、低脂飲食 高脂飲食可以使膽汁中的脂類C膽固醇、卵磷脂以及膽汁的成分分配不均而易析出結石結晶。假如若攝取過多膽固醇類食物，則容易產生“膽固醇性結石”。但富含膽固醇的食物往往口感更香醇，更容...

 女性在經期要做到飲食合理，注重補鐵。那麼，如何才能有效補鐵呢？最簡單且行之有效的方法莫過於食補。在食補中首先應該樹立正確的飲食觀，避免走入誤區。 女性在月經週期中，隨著內分泌的變化，生理和心理上也會發生較大的變化。這一特殊時期，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性...

 每個月一次的生理失血，讓女性容易出現氣虧血虛等健康問題，補血也就成了女性自月經來潮以後必須重視的一個永恆話題。而大部分的補血方法都是通過飲食來進行調養的。今天小編就教大家做幾道簡單易做的藥膳粥，有效幫助女性朋友養顏補血。 七錦糯米粥 材料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克 做法：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米...

 炎熱的夏天，吃海鮮的季節，夜宵排檔裡的海鮮總是讓人垂涎三尺，然而在品嚐之餘，健康固然不能忽視，以免釀成大錯！ 1、海鮮沒煮熟不能吃 海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅。除了水中帶來的細菌之外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵以及加工帶來的病菌和病毒污染。一般來說，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海膽”、&ldqu...

看看我們日常的飲食習慣，多半都是損害健康或致命，比如食物過甜，糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。   過甜 食糖——具有使菜餚甜美、提高營養、使成品表面光滑、加熱後呈金黃或棕黃色等作用。運動中需要補充適量的糖分，可以通過提高血糖水平，增加供給能量，節約肌糖原的損耗，減少蛋白質和脂...

養生之道網導讀：脾虛胃寒吃什麼？飲食不節制、常喝冷飲會出現脾虛胃寒的症狀，想要改善，食療有幫助。那麼脾虛胃寒吃什麼呢？下面推薦12種補脾胃的食物，可以幫你趕走脾虛胃寒。 脾虛胃寒吃什麼？ 脾虛胃寒者，宜多食性質溫熱、具有補益脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。少食性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物或藥物。那麼脾虛胃寒吃什麼呢...

 腎陰虛吃什麼最好？腎陰虛，是腎臟陰液不足表現的證候，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。關於腎陰虛吃什麼是大家都比較關心的！下面就讓小編來給大家介紹下腎陰虛吃什麼吧！ 女人腎虛容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁等症狀。女人的青春本就短暫，腎虛更是其中的禍首之一。那麼腎虛吃什麼補呢？主要還是從飲食入手。 腎虛益吃的食物 山藥：性平，味甘...

 中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種“食療牛奶”。 1.牛奶粥 鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。 先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。 早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。 可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病...

美國研究人員9日說，每週吃7個或7個以上雞蛋的中年男性早死的風險較高。 中年男性每週吃7個雞蛋易早死 路透社援引《美國臨床營養學雜誌》月刊發表的一項研究成果報道說，哈佛大學醫學院布裡格姆婦科醫院的盧克·朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，進行了“醫生健康研究”項目的研究。這一研究項目涉及21327名男性。自1981年以來，這些志願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健...