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瘦肚子的瑜伽動作 效果超級明顯

2021年06月26日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀:肚子上的贅肉總是會影響自身的形象,為此很多人都感到煩惱不已,下面小編給大家推薦一套瘦肚子瑜伽動作效果超級明顯。剛開始練習……

肚子上的贅肉總是會影響自身的形象,為此很多人都感到煩惱不已,下面小編給大家推薦一套瘦肚子瑜伽動作效果超級明顯。剛開始練習的時候可以適當降低要求,之後再循序漸進

1、放鬆躺在墊子上,雙手放在體側兩旁。

2、首先是吸氣,雙腿抬高與身體形成90度直角,腳後跟蹬直。

3、雙腿移動到與地面形成60度角的位置,保持呼吸,中間姿勢可以保持5到8個呼吸。

4、然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。

5、然後15度,姿勢保持2到3個呼吸,再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做,不要太快地降下來。

6、整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完後,保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。

7、雙手抱住雙膝,身體左右扭動。

上伸腿式這個動作對腰腹和腿部的力量要求較高,如果剛開始練習的話可以適當地降低要求和難度。這個動作能夠有效的鍛煉收緊腹部肌肉,針對小肚腩有顯著效果。

以上就是瘦肚子瑜伽動作、效果超級明顯的全部內容了,相信大家看完之後都能有所瞭解了,肚子上的贅肉太多,一到夏天就會覺得尷尬不已,所以減肚子就是必須要做的事,只要你按照上述的動作做,就能慢慢瘦下去哦。

標籤:【減肥瑜伽動作


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