A-A+

春夏秋冬養生話衣裝

2018年06月04日白領養生暫無評論閱讀 54 ℃ 次

編者按：很多人都認為衣服只是一件蔽體的布料而已，而沒有料到其實衣服和我們的健康也大有關係!衣服的薄厚、鬆緊都潛移默化地影響了我們的健康，那麼養生保健，如何穿好衣服呢?

衣著必須適應自然氣候的變化。《黃帝內經》中就明確指出：“食飲衣服，亦欲適寒溫，寒無淒愴，暑無出汗。”按照一年四季的氣候和一日四時的天氣改變，寒則添衣，熱則減衣，勤換衣服，是重要的養生方法。

一、春秋適時換衣裝

我國大部分地區處於北溫帶，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季分明。其中春季和秋季處於寒熱之間的過渡時期，從冰天雪地的冬季過渡到惠風和暢的陽春，從炎暑炙人的夏季過渡到涼風送爽的金秋，氣溫的變化大，衣著增減尤其需要當心。

徐春甫《古今醫統大全》中說：“春月，陽氣閉藏於冬者漸發於外，故宜發散，以暢陽氣。”惟天氣寒暄不一，春風多厲，不可頓去棉衣，恐風冷外襲而易於感冒。剛進入春季，人身陽氣始發，天氣尚未溫暖，若是減衣過快，容易受寒感冒。正如《壽親養老新書》指出：季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。即使到了春分時節，氣候的變化仍較大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，就是春季氣候的真實寫照。早晨旭日東昇之後，春風送暖，中午陽光曝曬，人稍一活動便容易出汗;下午太陽西下，氣溫又下降，寒氣襲人。一晝夜的溫度可以相差IO℃—20℃，平時穿衣服時，建議隨身帶一件厚薄適中的外套，早、晚氣溫低的時候穿上外套，以便保暖避寒，中午、下午氣溫升高時可以脫掉，以免太熱汗出。古人認為，真正換上春裝，需到端午節前後，民間有“吃了端午粽，才把棉衣送”的諺語，來說明這一氣候變化的客觀規律。現在，隨著全球氣候的變暖，我國大部分地區春季氣溫升高得比較快，端午節之後已經開始進入夏季了，尤其是在我國南方地區氣候熱起來會更早。但是孫思邈的深意我們要領會，就是等到天氣徹底熱起來，早、晚氣溫相差不太大的時候再脫掉厚衣服，對於老年人、體弱者或病人，服裝還是要偏暖，換裝的時間要遲一些。

秋風起，葉飄零，入秋之後，氣溫逐漸下降，“一場秋雨，一場涼”，每下一次雨，氣溫降一次。所以，秋季要添加服裝。不過，剛過陽氣旺盛的夏季，人體的御寒能力還較強，服裝的添加宜慢，這樣也有利耐受冬季寒冷能力的培養。《詩經》裡有“七月流火，九月授衣”的名句，說的是剛入秋季的農曆七月，天氣仍然比較炎熱，直到九月，天氣真正轉涼，才是添加衣服的時節。俗話說“白露身不露”，提醒人們到了白露時可以開始加衣，到了深秋時節的霜降，氣溫明顯下降，就要穿上比較保暖的秋裝了。特別是對於部分有過敏體質的人，或者有哮喘病史的人來說，更要注意保暖了。因為他們大多對氣候的變化缺乏適應能力，或對寒冷空氣過敏，深秋的涼風容易引起上呼吸道感染，從而誘發哮喘。

此外.由於春秋季節氣溫變化較快，常常是中午、下午溫度較高，這時活動後就容易出汗，這裡要提醒大家，大汗之後，不要馬上脫衣服。曹庭棟《老老恆言》指出：“春秋時大汗，勿遂脫衣。”否則“濕氣侵膚，亦足為累”。大汗之時不急著脫衣的道理，在於大汗之時人體腠理發洩，汗孔開張，急脫衣易遭受風寒邪氣的侵襲，而汗濕滯留肌膚，產生風寒濕之類的病變。老年人、體虛的人對此更應注意。

二、夏裝涼爽冬裝暖

冬夏兩季，氣候相對比較穩定，或寒冷，或炎熱，在著裝上，基本遵循夏裝宜涼爽透汗，冬裝避寒保暖的原則。在實際生活中還要注意一些衣著上的細節，使冬夏的著裝既保證基本的功能，又有利於美觀，還能促進健康。

一年四季之中，夏季所著服裝最少。單薄的衣服，最能顯示出形體的健美本色，因此，夏季服裝不僅要清爽透氣，在修飾外形方面也多有精心設計，故爾夏裝的款式和花色較多。

天熱脫衣，這是一般的常規，不過，決不能理解為衣服穿得越少越好。例如，夏季在烈日下幹活，如果打著赤膊，只穿一條短褲，全身的大部分皮膚裸露，不僅不會感到涼快，反而容易發生中暑，而有薄薄的一層衣服就可以擋住日光中的大部分紫外線和其他一些有害射線的損傷。所以，夏季晴天外出，必須戴好遮陽帽，穿上單衣，遮蓋住皮膚，既防中暑，這樣又顯得雅觀。

夏季服裝是緊身好，還是寬大一些好?有人單純追求體形的線條美，將衣服做得義緊又小，結果，緊束在身體上，影響血液循環，妨礙汗腺分泌，不利於體溫的調節，這是有損健康的。比如時下流行的緊身牛仔褲、緊身衫之類都不宜在夏季穿著。所以，夏裝要做得比較寬大，透風爽汗，穿著舒適。

夏裝的用料也很有講究。輕、薄、軟、透風、爽汗的衣料宜於用作夏裝。據研究：麻紗襯衣的散熱作用大約是毛織品的3倍。因此，傳統上很多人用麻紗作夏裝。還有比麻紗更理想的衣料，那就絲綢。絲綢質輕、柔軟、涼爽，隨風飄動，散熱效果最佳，是其他各種衣料所無法比擬的。另外，棉織品也基本符合上述要求，可以作夏裝。各種化纖、毛料多數散熱、透風、爽汗能力較差，用作夏裝就不太適宜，尤其不宜於用作貼身的短褲、汗衫、背心。俗話說“心靜自然涼”，夏季心情安定很重要。夏裝應當選用隔熱性能好，有安定情緒作用的“冷靜色”。符合這些條件的顏色多數是淺色，如天藍色、淺藍色、淺綠色、淡青色、米黃色、白色、淡灰色等。

冬季降臨，北風怒號，冰天雪地，寒氣逼人。冬季衣服穿得最多，保護人體的作用也顯得最為突出。冬裝的要求是保暖性能好。《老老恆言》說：“大抵初冬需薄綿，不如絮之薄而勻：嚴冬需厚絮，不如綿之厚而軟。”可見古人就注意調整冬裝的用料及厚薄來順應天時。隨著現代化學工業的發展，紡織品的品種更多。據測定，棉纖維的散熱係數是0.05，蠶絲是0.04.羊毛是0.03，聚氨酯軟泡沫塑料是0.021，靜止空氣是0.02。從這些數據中可以看出，棉織品的散熱係數較大，保暖性不強，毛料居中，而靜止空氣則是最佳的保暖劑。棉衣裡疏鬆的棉花比板結的棉花暖和得多，就是因為裡面保存的靜止空氣多的緣故。各種合成纖維的吸濕、透氣性能多數較差，也不如棉花柔軟，冬季內衣，還是以棉織品為好。外面再穿上毛線衣、棉衣、鴨絨服，或者再加上毛料、皮毛外衣，就會起到很好的保暖;果了。另外，選擇深顏色的衣服有利於吸收來自太陽光的熱量.也可以起到保暖的作用。

冬季的衣著在保暖的同時，還要考慮到活動方便。穿得既多又重，給工作和生活會帶來諸多不便。從比重角度看，化學纖維一般比天然纖維輕。在化纖當中，腈綸比滌綸輕，丙綸又比腈綸輕。至於羽絨製品，蓬鬆保暖，重量又輕，近年來各種羽絨服裝風靡市場，特別受到人們的青睞。要活動方便，內衣宜於貼身，外衣則應相對寬鬆，必須保證臂、腰、腿、頸部都可以自由活動。最值得注意的是襁褓中的嬰兒，有些家長喜歡將孩子從內到外層層包裹，放進襁褓再用布帶紮緊，結果使孩子完全動彈不得。這樣，一個冬天過去，由於孩子活動太少，發育便會受到很大影響。

驚別讓衣服“吃掉”你的健康

氣味服裝能致癌

日前，浙江省溫州工商局與綠色和平組織先後發佈了關於中高檔服裝的檢驗報告，其中多家國內外知名品牌都存在有毒物質殘留的問題。天津工業大學紡織學院楊革教授表示，服裝上殘留的化學物質不僅對人體呼吸道黏膜和皮膚會產生強烈的刺激，一些染料被皮膚吸收還有致癌作用。某些紡織品加工所用的化學物質甚至可以擾亂人類和動物的內分泌與發育，使內分泌系統發生異常。

除了實體店，在網購大行其道的當下，人們也很容易看到眾多關於網購衣物有異味的評價。這些味道從何而來?楊教授說，氣味多是來自殘留的化學物質。衣服的生產加工過程中會有很多化學物品被使用，以達到印花、染色等目的，如果印染、漂洗過程存在缺陷，這些化學物質就會殘留在衣物上，產生味道。比如製作免燙服裝、印染色澤深淺不一的牛仔褲或鮮艷帶印花的服裝，衣物上殘留可固色、抗皺的甲醛等化學物質的可能性就更大。另外一種可能是服裝在儲存過程中受到污染導致霉味。

在購買服裝時，如果服裝上有煤油氣味、濃重酸味、魚腥味等怪味最好不要購買，沒有氣味的也要警惕殘存無味的化學物質。楊教授說，一般沒有襯裡或顏色較淺的純色服裝加工程序簡單，化學殘留會少一些。而“出口轉內銷”的服裝多因環保問題被國外商家退貨，購買要多加小心。

磨白仔褲引肺病

硅肺病，是一種由於長期吸入大量含結晶型游離二氧化硅的粉塵(俗稱矽塵)所引起的塵肺病，多發於採礦工人、隧道挖掘等有機會吸入大量矽塵的人群。而對於普通人群，硅肺病的發病如今找到了另一種解釋——磨白牛仔褲。

目前，李維斯、H&M和范思哲等知名服裝品牌已禁止生產砂洗牛仔褲，原因是砂洗的技術與難以治癒的硅肺病有關。據楊教授介紹，砂洗是用一些鹼性、氧化性助劑，配以石磨，使布料產生一定褪色效果和陳舊感的工業技術。對於牛仔褲來說，衣服布料需要施加高壓，然後用火烘烤二氧化硅的微小顆粒，才能達到磨白的效果。然而，這些殘留在牛仔褲上的二氧化硅被人體吸入，從而造成了普通人群的硅肺病發病。對此，專家提醒，如果不能確定做舊、磨白的牛仔褲是手工刮擦磨白，最好不要購買。

另外，對於牛仔褲動輒幾個月甚至幾年不洗的“養牛”族來說，拍打、晾掛、冷凍的方式只能在某種程度上抑制、削減微生物的代謝，但消毒滅菌的效果並不佳。有醫生表示，牛仔褲材質偏厚，透氣性差，長時間地穿著，輕則造成毛孔分泌不正常，重則會引發生殖道感染。所以牛仔褲要定期換洗，新買的衣物最好先用溫鹽水泡十幾分鐘，然後充分漂洗，其殺菌消毒、減少化學物殘留的作用遠強於晾曬。

功能服裝染毒率大

在如今的市場上，功能性服裝占比日趨增大，“抗菌”、“免熨燙”、“防紫外線”、“防輻射”等功能一應俱全。國家紡織品服裝產品質量監督檢驗中心(廣州)高級工程師張玉蓮曾對此提醒消費者：“衣服的功能越多、加工程序越多，使用的化工原料就可能越多，感染有毒物質的幾率就可能越大。”

在消費者購買衣服時，楊教授提示，辨別衣服品質的最重要一點是看標籤，合格廠家生產的服裝，其標籤上產品名稱、號型規格、原料成分和含量、洗滌方法、產品標準編號、認證標誌等都應齊全。其次，還要認準“綠色環保認證”(激光全息防偽標誌用激光筆照射，在任何角度都可以看到10個環)，才能在一定程度上保證衣服的質量。

尺碼關乎健康你選得對衣服尺碼嗎

很多人在買衣服的時候經常犯難：過松的妨礙動作，過緊又怕會對健康不利，不知道什麼尺寸的衣服最適合自己。如何才能選擇適合自己的衣服尺寸呢?

近日，在美國《華爾街日報》報道的一項研究中，奧克塔維奧·貝塞博士指出，過緊的襯衣領子、領帶，會影響頭部的血液循環，增加眼壓，使患青光眼的幾率大大提高;上衣的胸部太緊，會影響心肺功能，容易出現胸悶、頭暈等不適;褲腰、臀部太緊，會影響腸胃蠕動，引起腹脹、胃灼熱等;褲腿太緊，則會使血液回流受阻，造成下肢腫脹，引發靜脈曲張;如果文胸過小，尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，乳房長時間受壓迫，就會減少或阻礙乳房內淋巴液回流，影響血液循環，引起乳腺增生，而男士內褲過緊，則會使精子數量減少。那麼，如何選擇一件合適的衣服呢?

從事服裝製作行業多年的劉巧琳設計師表示，首先，要瞭解自己身體各部位的尺寸。丈量要貼身，不留余量，尺子與地面平行。胸圍要經由胸的最高點;腰圍要量腰最細的部位，約肚臍上方3厘米處。很多人喜歡穿低腰的褲子，所以還要量低腰周長，一般取腰圍線到臀圍線三分之一的位置;臀圍要過臀部最寬點。

其次，就是按照自身的尺寸選擇大小適宜的衣服了。一般來說，合身的衣服是按照身體的淨尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。對於有彈性的衣服，上衣比淨胸圍多出2厘米，褲子比淨臀圍多出2厘米即可。而沒有彈性的衣服，就要更寬鬆些。上衣以襯衣為例，一般收腰、貼身的襯衣，胸圍的放量在6—8厘米，腰圍的放量在8—10厘米。比如淨胸圍85厘米，淨腰圍68厘米，則應選擇胸圍為91—93厘米，腰圍為76—78厘米的襯衣。大衣胸圍的放量是12—16厘米。通常褲子的腰圍是沒有放量的，而奧克塔維奧·貝塞博士建議，褲子腰圍最好在淨腰圍上增加7厘米左右。牛仔褲的臀圍放量是1—2cm，西褲的放量3—5cm。合適的文胸尺寸，最好是乳房與文胸之間的距離，能容納1—2個手指，以便活動自如。

結語：如果你從未意識到衣服和健康之間的關係，想必看了這篇文章後一定有很多啟發，趕快收拾一下你的衣櫥，把那些“有害”的衣服都淘汰掉吧!

標籤：【衣裝】、【話】、【養生】、【春夏秋冬】