誤區一：力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作，那麼肌肉就會只適應這些動作，使有限的肌肉群得到鍛煉。可以增加2-3項訓練，變換健身角度或健身器械。比如，如果經常做仰臥啞鈴胸肌訓練，那麼不妨改“仰臥”為“斜躺”。每6-8周，所有訓練可以徹底更新一次。
誤區二：動作重複快而猛。在力量訓練過程中，如果重複動作過快過猛，那麼實際訓練的是動力(衝力)...
男人勿入健身的5大常見誤區
秋季食用人參的值得注意的幾個事項
秋冬時節是進補的好時機。西洋參是廣州人經常食用的滋補品之一，人參也是人們喜愛的滋補品，記者近日瞭解到，高麗參近來也受到消費者的歡迎。雖是不同種類，但這些參都屬較名貴的中藥材，它們有哪些種類和特性？藥效有什麼差別？原條參是否比參製品功效要好？人參是不是隔水蒸就不燥？記者近日採訪了一些專家，為大家解答這些疑惑。
人參主要分三大類
人參是五加科植物人參的乾燥根。在我國，食用人參已有...
打理寶寶小臉蛋當心3個誤區
[導讀]寶寶的顏面皮膚細嫩，毛細血管十分豐富，因此洗臉不宜用粗糙的毛巾。如用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙。
有些年輕的媽媽認為，餵奶後擠點奶水噴灑在寶寶的臉上，可以使寶寶的肌膚細嫩。其實這樣做，奶汁滯留在臉部皮膚上，容易造成汗腺口、毛孔的堵塞，使汗液、皮脂分泌排泄受阻而形成汗腺炎、皮脂腺炎和毛囊炎；又由於奶汁營養豐富，帶有粘性，噴灑顏面還可引起細...
上班族減肥，好習慣少不了
養生之道網導讀：每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，養成良好的生活習慣即可。下面……
每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，養成良好的生活習慣即可。下面，大家一起來瞭解一下吧。
一、早餐吃什麼
美好的一天從富含碳水化合物的瑪芬蛋糕或硬麵包圈開始 —— 這個說法你大概聽...
搓耳美容又健康
耳與全身的生理、疾病有密切關係，不少的養生學家也以“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”的理論為指導。平時，如能堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。
搓耳：雙手掌輕握雙耳廓， 先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。若患某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓患者，用拇指搓耳輪...
懷孕前一年要做哪些準備
懷孕前一年要做哪些準備？虎頭虎腦的虎寶寶、精靈可愛的兔寶寶、聰明貴氣的龍寶寶……如今，80後已經進入了生育高峰期，開始籌劃“造人大計”。如何孕育健康聰明的寶寶呢我們專門請來專家，為準備生育的您制定了一個倒計時一年的備孕計劃，讓您以最佳的狀態迎接新生命。
懷孕前一年要做哪些準備？
一年倒計時
准父母都要做孕前檢查
我國取消強制性婚前檢查已有近7年，各...
人格障礙與犯罪有什麼區別?
人格障礙者可以有違法犯罪行為，尤其是反社會型人格障礙者為最多。同一性質的屢次犯罪，罪行特別殘酷或情節惡劣的犯人中，有約1/3的人屬於此類型的人格障礙。但是，人格障礙與正常犯罪是不能等同的；罪犯的犯罪，歸根結底是為了取得所需要的東西，他們的犯罪活動始終貫徹這一明確目的，而人格障礙者的違紀或犯罪行為一般不是有計劃、有預謀的，其動機模糊，很難說有什麼目的，他們為何選擇了這種危害行為，...
夏季飲食六招改變肥胖
養生之道網導讀：初夏時節，我們要爭取把多餘的脂肪都趕跑，這樣你夏季穿上什麼都會很好看。今日小編就與你分享幾招飲食方法，讓你改變肥胖。1、熱量……
初夏時節，我們要爭取把多餘的脂肪都趕跑，這樣你夏季穿上什麼都會很好看。今日小編就與你分享幾招飲食方法，讓你改變肥胖。
1、熱量控制
夏季減肥最難攻克的難關就是清涼甜品，想要成功減肥，就要控制熱量的攝入。選擇低熱量低脂肪的食品固然重要，而控...
瑜伽冥想 平和內心
《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。
瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更為平靜，也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味著，他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。從某個意義上說，由於人的免疫系統是和人的...
預防外陰病小妙招
養成良好的日常生活習慣，例如：上廁所後應立即洗手，大小號擦拭要遵循從陰道口往肛門口的操作方式。盡量避免久坐，做到降低悶熱、潮濕，保持乾爽為目的。
至於外陰疾病的預防，有關專家提供以下面幾項準則，供女性參考：
一、衣著方面應少穿束褲、緊身褲及褲襪，且盡速以透氣棉質為宜。
二、平時分泌物不是很多時，不需使用護墊，萬一潮濕就容易加劇或帶來外陰皮膚毛病。
三、清潔方式不要使用殺菌劑、消...