人人都關心健康，希望青春常駐，生活充滿活力。但是，健康不是靠奢談，而是靠實際努力來實現的。在維持和促進健康的行動中，生活中常用的健身方法有哪些？不用去健身房也可鍛煉，省時又廉價的健身法全搜羅：
1 散步
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺...
生活中常用的省時廉價健身法大搜羅
瑜伽減肥動作要領及注意事項
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎？瑜伽是一種要配合呼吸來做的減肥動作，也是現代人們最青睞的減肥方法。瑜伽減肥是需要一個過程，不要急於求成，否則……
瑜伽減肥有用嗎？瑜伽是一種要配合呼吸來做的減肥動作，也是現代人們最青睞的減肥方法。瑜伽減肥是需要一個過程，不要急於求成，否則會影響到減肥的效果。而且瑜伽減肥的動作有很多，今天我們給大家介紹床上瑜珈減肥的動作。
瑜伽減肥有用嗎？
床上瑜伽...
男人腎虛怎麼調理
養生導讀：養生保健是每個人都注重的問題，中醫認為，男性腎虛是由於腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現小便清長等表現，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。這個時候不能吃大補藥來補，一定要適當的調理。那麼，男人腎虛怎麼調理？
男人腎虛要補“四”戒“三”
青年人養生有三戒
一、戒過
養生之道注重陰陽平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過度吸煙喝酒比拚。
工作、...
預防小兒肥胖從孕期開始
[導讀]如果母親在孕期一些關鍵階段沒有控制好飲食，會造成寶寶日後肥胖。因此，預防小兒肥胖症應從孕期開始。
目前，雖然孕媽媽控制飲食的“關鍵點”尚未研究出來，不過有些原則是需要遵循的。
堅持3個健康習慣
1.保持體重適中
整個孕期中，孕媽媽的體重平均增加12.5千克。如果孕期體重過輕，容易使胎兒在子宮內發育遲緩或低體重;如果增加太快，容易導致胎兒巨大等不良後果。
2.保持健康膳食
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常吃西紅柿治療十種病
西紅柿是一種很普通的食物，但在治療疾病等方面卻有著舉足輕重的作用。下面列舉十種治療功效供大家參考。
№1.治皮膚病：
將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病；
№2.美容、防衰老：
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳；
№3.防癌：
因西紅柿不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒、抑制病變功效，堅持每天生食1～...
讓寶寶一覺到天亮的睡眠技巧
助眠6技巧 寶寶一眠大一寸
寶寶睡眠質量佳，不僅可以促進生長發育，對爸爸媽媽來說，照顧寶寶也會相對輕鬆，本期我們為您介紹6個助眠小技巧，讓您的寶寶越睡越安穩，一覺到天亮。
社會環境的改變，現代社會已不像過去農村社會那樣的日出而做日落而息，寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益增加，所以睡眠也間接被影響，不過寶寶如果睡不好，會影響其生長發育。醫生表示，晚上8：00~12：00是...
夏季上火喝碗銀耳粥
銀耳自古被列為飲食和養生的“上品”，中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰、濟腎燥，治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結、大便下血等。
銀耳對人體的滋補，重在“養”和“潤”上。以大風乾燥氣候為主的冬季，人們飲食起居稍不注意就容易上火，有消化道慢性疾病和便秘宿疾的...
輕鬆減肥之瘦身食譜
養生之道網導讀：不喜歡運動、節食減肥的朋友可以嘗試著食譜減肥。食譜減肥不僅比前兩種減肥方法輕鬆，甚至效果更佳。那麼，接下來，養生之道網小編給大家……
不喜歡運動、節食減肥的朋友可以嘗試著食譜減肥。食譜減肥不僅比前兩種減肥方法輕鬆，甚至效果更佳。那麼，接下來，養生之道網小編給大家介紹一下輕鬆減肥的瘦身食譜。
1.木耳豆腐湯。
原料:黑木耳25g、豆腐200g;鹽少許。雞湯1碗。
製作方法:
(1)先...
體育健身 最佳的身體鍛煉方法
養生導讀：相信大家都知道，體育鍛煉可以強身健體、提高身體免疫力，並且還有促進骨骼生長的效果，雖然體育鍛煉可以對我們的身體有好處，但是過度鍛煉只會適得其反，所以我們需要找出合理鍛煉身體的方法，今天，小編給大家說說體育鍛煉需要注意的細節。
一、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做準備活動
它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過渡到活動狀態。活動的方式應多種多樣，廣播體操就是其中很好的一...
測 看你有沒有得結腸癌的危險
養生之道網導讀：結腸癌對於人們來講也許很陌生，但是你要知道的是結腸癌會要了你的命。那麼，結腸癌的發病原因有哪些呢？如何預防結腸癌呢？下面就來和小編一起盤點養生常識，揭秘結腸癌的治療方案。
你有得結腸癌的危險嗎
結腸癌是發生存結腸部位的常見消化道惡性腫瘤，發病部位為直腸及直腸與乙狀結腸交界處，以40歲-50歲年齡組發病率最高。在我國，結腸癌的發生率近幾年呈現升高趨勢。
1．據一般資料統...