據河北醫大一院營養科主任李增寧介紹，夏天很多人感到食慾不振、四肢乏力，脾胃功能較差。這是因為夏天的氣候暑熱兼濕，膚腠開洩，出汗較多，加之人們喜食生冷寒涼之物，更易傷脾胃所致。
因此，專家認為，夏天飲食應以清淡、苦寒、有營養、易消化的食物為佳，避免黏膩礙胃難以消化的食物，概括起來應注意以下幾項：
飲食宜清淡：清淡飲食能促進食慾，可選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蕎麥、大棗、牛...
夏季飲食忌「隨便」
牛奶食療養生的10方法
中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種“食療牛奶”。
1.牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。
可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用於虛弱勞損、氣血不足、病...
寒冬貪暖 帶來健康危機
冬季保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔，並對預防呼吸道感染有利。入冬以來，點擊率最高的字莫過於“暖”，天寒地凍，暖和過冬自然是百姓最大的心願，冬季自然需要溫暖，可過度貪暖有時也會帶來健康問題。
過分燥熱易致“內火上升”
進入供暖期後，很多人都習慣緊閉門窗，以免影響室內熱度。這樣容易造成空氣不流通，室內燥熱難當，會導致人出現頭暈胸悶、皮膚...
男性每週吃7個雞蛋易早死
美國研究人員9日說，每週吃7個或7個以上雞蛋的中年男性早死的風險較高。
中年男性每週吃7個雞蛋易早死
路透社援引《美國臨床營養學雜誌》月刊發表的一項研究成果報道說，哈佛大學醫學院布裡格姆婦科醫院的盧克·朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，進行了“醫生健康研究”項目的研究。這一研究項目涉及21327名男性。自1981年以來，這些志願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健...
男人應學學女人的飲食方式
男人總是想到什麼就吃什麼，吃飯時間也沒規律，這無形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯放下面子，學學女人的飲食方式，會健康得多。
誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。&l...
男人每日吃飯應該吃八分飽
男人辛苦了一天，回到家中真想飽餐一頓。但晚餐不要吃得太多、太飽，否則將會損害你的健康。
人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。這種過食現象至少對身體有兩個方面的害處。
東京近日發表了一研究成果，指出男性吃得太飽，會造成...
神經衰弱的四種食療法
中醫認為，神經衰弱皆由七情所傷，氣機郁滯不暢所致。
１。蓮子豬心羹
炒決明子15克煎湯取汁，加入豬心（切片）1個，帶心蓮子100克，同煮作羹，加鹽少許調味食用。適用於煩燥易怒，胸悶肋脹，口乾苦，大便干，頭昏痛，目赤耳鳴等患者。
２。枸杞肉絲
枸杞肉100克，瘦豬肉500克，熟青筍100克，豬油100克，食鹽12克，白砂糖6克，味精3克，紹酒3克，麻油15克，干澱粉 10克，醬油10克（一大份）...
早睡早起 夏至睡眠不足易致頭痛
養生之道網導讀：6月21日是24節氣中的夏至日。在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺盛的時節，這時候不僅要順應夏季陽盛於外的特徵，保護陽氣外，還得注意“夏至—陰生”的情況。民間傳有夏至是“陰陽爭死生分”的說法。也就是說，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。
清遠市中醫院的養生專家提醒，這個時節，除了注意消暑解渴外，情緒上應該盡量平靜，不應大悲大喜，飲食上還是要盡量...
秋季飲食如何做好滋潤進補
幾場大雨過後，氣溫也隨之明顯降低，早上陣陣涼風顯得有些涼意。中醫認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。因此，燥邪傷人，容易耗人津液，所謂燥勝則干，所以人常常出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、大便干結、皮膚乾燥的現象，因此秋季的飲食養生應以防燥養陰、滋陰潤肺為準繩。古代最著名的營養專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。事實證明，多吃芝...
春季防病養生粥—白果冬瓜粥
[製作工藝]
1.大米煮成稀粥。白果洗淨，浸泡回軟，焯水燙透，撈出瀝干水分。冬瓜去皮切厚片備用。
2.鍋中加入高湯、薑末上火煮沸再下入稀粥白果及鹽和胡椒粉，用旺火燒開，下入冬瓜片攪勻，煮5分鐘即可。
[食譜成分營養]
稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
...