飲食指導 緩解春困的最佳食材
養生之道網導讀：飲食指導 緩解春困的最佳食材，飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣，為我們的健康添磚加瓦。
自打立春之後，春天的意境越來越深了，春天的氣息越來越濃了，真正到了萬物勃發的好時節。然而，卻有很多人時常會感到疲乏睏倦，整天不是打不起精神，就是總覺得睡不夠，工作沒精神、學習沒精神，甚至玩樂也沒精神…
應該有不少同學為此而煩惱吧，特別是上班族，精神狀態不好，再加上壓力大，實在是很痛苦有些人會擔心自己是不是生病了，其實無需緊張，民間有句俗話叫做“春困夏乏”，上面說的那些表現，正是“春困”的常見症狀。
春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。
營養專家提醒，這個時節應注意休息、適當運動，同時適量調理飲食，多吃些牛奶、水果等甜味食物，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇，可有效緩解“春困”，使我們精力充沛
牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，能量高、脂肪少，適當多吃一些，可以幫助我們有效保持旺盛的精力。所以，今兒這道銀針牛肉片，就是專為緩解春困而做。
遭遇春困，除了調整飲食結構，還有哪些需要注意的呢?下面是我的幾幅小漫畫，咱們看圖說話，一起分享克服春困的方法。
一、早睡早起
春季應保證良好的睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力增加，減少白天的睏倦。還有一點值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。
二、舉目遠眺
春暖花開時，正適合走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。
三、科學用腦
大腦的左右兩個半球功能不同，在日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽像思維等，腦力勞動者的右腦半球則較少使用，相對輕鬆。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。
四、勤快洗漱
刷牙、洗臉是消除春困最簡便有效的方法。當睏倦襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可以迅速提神醒腦。
五、輕鬆慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦更加清醒。
六、時常游泳
游泳是最能增強身體耐力的運動，而且不會增加關節的負擔，可有效克服春困，趕走疲勞。
七、充分發揮興趣愛好
培養良好的情趣與愛好是休息放鬆的最佳方式。比如養花養草，不僅美化了環境，而且淨化了空氣，有益於身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養鳥等等，這些興趣愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘於何種形式。對於熱愛廚房的同學來說，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。
八、學會控制情緒
皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，都會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，不進容易睏倦，更會使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。所以，要時刻保持微笑，心情好，精神沒理由不好啦。
養生之道網溫馨提示：現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
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