三要：
一要睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環，使人易於入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒積於齒，漱，此善於養齒者。”口中清潔，利於睡眠。
(adsbygoogle = windo...
冬季養生睡前「三要三忌」
哺乳期飲食 新媽不可偷吃3「禁果」
養生之道網導讀：女人在生完孩子之後，身體特別的虛弱，還有餵養孩子，因此需要好好的滋補身體，那麼哺乳期吃什麼好呢?哺乳期不能吃的東西有哪些?哺乳期能吃什麼水果?下面小編一一解答，快去看看。
哺乳期飲食 新媽不可偷吃3“禁果”
哺乳期媽媽的營養吸收和寶寶的健康發育密切相關，媽媽要保證飲食中含有大量的營養成分，這樣寶寶才可以通過母乳攝取這些營養。然而，有些食物是哺乳期媽媽禁忌食...
鵝肝的營養價值_鵝肝的吃法
養生之道網導讀：鵝肝的營養價值及鵝肝的吃法專區，為您詳細介紹鵝肝的營養價值與吃法、鵝肝圖片、鵝肝的挑選等，要想知道更多鵝肝的營養價值及鵝肝的吃法相關知識，不妨來關注一下養生之道網。
鵝肝的營養價值_鵝肝的吃法（可點擊哦）：
鵝肝簡介
鵝肝圖片
鵝肝的營養價值
鵝肝的吃法
松露的挑選
鵝肝簡介：
鵝肝，是法國的傳統名菜，與松露和魚子醬並稱法式三大美食。沒嘗過鵝肝，不能算是真正吃過法國菜...
白果吃三天 全身腫脹頭也疼
古代醫藥書籍中曾記載：“稍食則可，再食令人氣壅，多食令人顱脹昏悶，昔有服此過多而脹悶欲死者。
又說：“小兒多食，昏霍發驚。昔有饑者，以白果代飯食飽，次日皆死。”
我吃了三天，30 粒。就像古代醫學書籍中記載的一樣，氣壅，顱脹昏悶。
今天一早，趕緊把剩下的白果全扔掉了。
又在網上查到“普通人長期食用銀杏會影響人體氣血，氣機的疏通動化功能。”
我本身氣機疏...
預防脂肪肝的食物
養生之道網導讀：預防脂肪肝的食物有哪些？脂肪肝已成為現代人的常見病之一，脂肪肝的脂類主要是甘油三酯。正確的飲食能有效地控制和預防脂肪肝的產生。那麼，預防脂肪肝的食物有哪些呢？下面介紹11種，一起來看看吧。
預防脂肪肝的11種食物：
1、牛奶
牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
2、檸檬
日本三重大學的研究人員發現，檸檬中可能含有一種能夠預防脂...
過年為什麼要貼窗花
養生之道網導讀：春節到，北方很多地方要貼窗花，你知道過年為什麼要貼窗花嗎？過年貼窗花由來已久，有人說此俗始於遠古，下面小編為您介紹過年為什麼要貼窗花，一起來看看春節貼窗花的來歷是什麼！
過年為什麼要貼窗花？
“窗花”俗稱剪紙。過去無論南方北方，春節期間都貼窗花。現在南方只結婚時才貼，春節一般不貼了。而北方貼窗花還盛行，在河北豐寧，春節期間若誰家未貼窗花，人們就會猜測...
9大水果讓你變嫩
柚子、橙、橘
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩
杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B...
夏季宜多飲綠茶
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。
1.降脂減肥，防止心腦血管疾病。
2.防癌。綠茶所含的成分───茶多酚及咖啡鹼，兩者所產生的綜合作用，除了起到提神、養神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效。
3.抗毒滅菌。
4.長壽。綠茶對人體的抗衰老作用主要體現在若干有效的化學成分和多種維生素的協調作用上...
日常養生六法防秋燥
養生導讀：秋季雨水變少，空氣中的水蒸氣含量也在減少，相對濕度也隨之下降，人體容易感到乾燥和不舒服。皮膚粗糙等問題也常常出現。為了應對“秋燥”，推薦幾招養生法。
一、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
加強鍛...
11種更年期保健食物 滋陰又養氣
女性到了更年期，身體機能各方面都會跟著下降，體內雌激素水平也會跟著下降，因此經常會出現一些不適的症狀。除了平時加強鍛煉之外，通過食療一可以幫助你進行調養那麼有什麼是適合女性更年期食用調養身體的呢？
枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當...