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日常養生六法防秋燥

2014年10月20日秋季養生暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生導讀：秋季雨水變少，空氣中的水蒸氣含量也在減少，相對濕度也隨之下降，人體容易感到乾燥和不舒服。皮膚粗糙等問題也常常出現。為了應對“秋燥”，推薦幾招養生法。

一、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

加強鍛煉

二、朝朝鹽水，晚晚蜜湯！

應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體後，很快會被蒸發或排泄出體外。

所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？

三、多吃梨少吃姜

秋季乾燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。

多吃梨

四、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現，在這個乾燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，於是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利於皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

五、做個懶小孩，洗澡不要太勤快

因為換季，我們容易出現皮膚乾燥瘙癢甚至脫屑的現象。很多人誤以為是皮膚不夠乾淨，就頻繁清洗。這樣做是不正確的，不但不會減輕皮膚乾燥瘙癢的狀況，還會破壞皮膚表面形成的油脂保護膜，加快皮膚水分的喪失，使本來就缺水的皮膚變得更加“乾渴”。

所以，在這個季節可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡後要記得使用身體乳，做好面部保濕工作的同時，別忘了身體也需要補水。

洗澡不要太勤快

六、簡單小動作，舒爽過秋天

1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。

咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液循環，能抵禦秋季涼氣。

2、促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，早餐後10?15分鐘，是大腸經最易起作用的時間。

併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產生便意了。

促進代謝敲打法

3、壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦。0

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